今天,你“晒”了吗?

2025-04-08 13:39来源: 常州网

调查问题加载中,请稍候。
若长时间无响应,请刷新本页面

  春天是万物生发的季节‍‍

  人体需要注入阳气,排出寒气

  “晒背”是个不错的选择

  春天晒背有啥功效?

  具体怎么晒?

  这些知识点快记下来↓↓

  01

  去湿气、补阳气、调气血……

  春季晒背好处原来这么多

  晒背是一种传统的中医养生方法。冬春季节,天气由寒冷逐渐转为温暖,人体阳气运行也呈复苏趋势。

  专家介绍,人体背部与阳气有着密切关系,背部是膀胱经和督脉循行所过之处,尤其是督脉的循行,基本贯穿了整个后背,所以督脉就像全身阳气的“发电厂”。

  春天晒背,好比给督脉“充电”,通过阳光照射调节人体的气血和阴阳平衡,帮助祛除寒湿,还能促进钙质吸收,改善睡眠质量,调理气血。

今天,你“晒”了吗?

  正确保养背部,等于保养我们的五脏六腑,调理心肝脾肺肾。反之,如果在阳气生发的春季,疏忽了对背部的保养,可能会导致疾病发生。如引起疾病的寒邪、湿邪、风邪等,极易通过背部入侵体内,引发心血管系统疾病等。

  02‍

  何时晒、晒哪里、晒多久……

  春季晒背攻略来了

  1

  何时晒?

  春季晒背可选择在9:00~11:00或者15:00~17:00这两个时间段进行,阳光强烈时可适当提前或延后。

  不必每天都晒,隔一天晒一次即可。(小提示:晒到微微出汗即可,不可晒到大汗淋漓。)

  ‍

今天,你“晒”了吗?

  2

  晒哪里?

  晒背主要晒大椎穴以下至腰背部,尤其是脊柱两侧的膀胱经穴位

  ↓↓↓

  大椎穴:位于督脉的穴位,在第7颈椎棘突下凹陷处。

  ‍

今天,你“晒”了吗?

  ‍

  脊柱两侧的膀胱经穴位:从脊柱中部到下部,大约从肩胛骨内侧缘到腰部。这些穴位包括肺俞、心俞、肝俞、脾俞、肾俞等。

  命门穴:可先找到髂嵴,两侧髂嵴连线平对第4腰椎棘突,向上推2个棘突即为命门穴。

  ‍

今天,你“晒”了吗?

  ‍

  3

  晒多久?

  成年人:每次晒背15~30分钟为宜。

  老年人:晒背时间可适当延长,但也不能一次晒太久,微微出汗即可。

  儿童:儿童皮肤娇嫩,根据个体差异,建议最长不超过15分钟。

  4

  晒背小技巧

  晒背前:可以适量喝温水并注意做好防晒,需注意空腹时不能晒背,吃完饭一小时后晒背更合适。

  ‍

  晒背时:可选择较为干燥、空旷、空气流通的场所,带上隔潮垫或瑜伽垫。春季气温虽开始回升,但也要注意“春捂”,穿衣可遵循“下厚上薄”的原则,上身可以穿颜色浅、比较薄的衣服,便于晒背。

  ‍

  晒背后:晒完不要立刻进空调房,不要喝凉水,可以少量多次补充温水或淡盐水。

  提醒:吃完光敏性食物后,比如苋菜、芹菜、油菜、菠菜、小白菜、柠檬、芒果等,要避免在阳光下暴晒。

今天,你“晒”了吗?

  03

  晒背并非人人适合

  上班族晒背小妙招来了~

  1

  哪些人群不适合晒背?

  对于湿气重、阳虚体质(畏寒怕冷、手脚冰凉、无精打采)、抵抗力较弱的人群来说,适当晒背对身体有一定好处。但以下人群不适合晒背↓↓

  有严重基础疾病的人群:比如严重的高血压、糖尿病、冠心病患者;‍  ‍

  有皮肤病的人群:光敏类皮肤病、色素沉着类疾病,或是急性期、进展期皮肤病人群;‍

  偏热体质的人群:这类人群阴虚火旺、容易上火、湿热较重,不适合晒背。  ‍

  2

  上班族如何晒背?

  “早八晚五”的上班族如何晒背?可以利用午休或下午的时间,在室内隔着玻璃晒背。背对窗户坐在椅子上,晒晒腰,或晒晒脖子附近的大椎穴,也有一定保健作用。

  这样晒,胜人参!

  综合:央视一套、生活圈

[责任编辑:黄童欣]
阅读剩余全文(
为你推荐
5月30日,山东省烟台市福山区实验幼儿园的小朋友和家长玩亲子游戏。“六一”国际儿童节临近,各地孩子们花样迎接自己的节日。“六一”国际儿童节临近,各地孩子们花样迎接自己的节日。
01
在韩国龟尾市举行的第26届亚洲田径锦标赛于31日落幕,中国队在最后一个比赛日共收获4枚金牌。在重头戏接力比赛中,陈妤颉、李玉婷、朱俊颖和梁小静组成的中国女队跑出43秒28的赛季最佳成绩,拿下女子4x100米接力金牌。
01
在中国传统节日端午节到来之际,多国举办端午节体验活动。在中国传统节日端午节到来之际,多国举办端午节体验活动。在中国传统节日端午节到来之际,多国举办端午节体验活动。
01
截至5月29日17时,河南全省已收获小麦4446.7万亩,约占全省种植面积的52.2%,河南麦收进度已经过半。
31
加工增值内销免征关税政策,是海南自贸港核心政策之一。该项政策明确,对鼓励类产业企业生产的不含进口料件或者含进口料件在海南自由贸易港加工增值超过30%(含)的货物,经“二线”进入内地免征进口关税,照章征收进口环节增值税、消费税。
31
“六一”国际儿童节临近,孩子们在丰富多彩的活动中迎接属于自己的节日。
31
题:“老将”立“新功” 天问二号“专属座驾”有这些看点 5月29日凌晨1时31分,我国在西昌卫星发射中心用长征三号乙运载火箭,成功将行星探测工程天问二号探测器发射升空。
30
新华社记者 黄宗治 摄  5月29日,中铁十四局施工人员在甬舟铁路金塘海底隧道“甬舟号”盾构机内进行管片拼装作业。新华社记者 黄宗治 摄  5月29日,中铁十四局施工人员在甬舟铁路金塘海底隧道“甬舟号”盾构机内进行管片拼装作业。
30
5月29日,山东省烟台市福山区城西幼儿园的小朋友在玩老鹰捉小鸡游戏。近日,各地举行丰富多彩的活动,迎接“六一”国际儿童节。近日,各地举行丰富多彩的活动,迎接“六一”国际儿童节。
30
记者从国家航天局获悉,5月29日凌晨1时31分,我国在西昌卫星发射中心用长征三号乙运载火箭,成功将行星探测工程天问二号探测器发射升空。
29
载入更多资讯
返回
返回

点击右上角微信好友

朋友圈

点击浏览器下方“”分享微信好友Safari浏览器请点击“”按钮

点击浏览器下方“”分享QQ好友Safari浏览器请点击“”按钮