这些网红减肥法 国家卫健委不推荐!

2025-04-07 15:33来源: 荔枝新闻

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  今年是体重管理年,减肥话题频上热搜,最近,国家卫健委又来为大家的体重操心了,特别提醒您,三种网红减肥法,别尝试!

这些网红减肥法 国家卫健委不推荐!

  在国家卫建委发布会现场,潘琦说:“第一,我们不推荐生酮的减肥方法。第二,有关营养粉代餐的减肥方法,我们也是不建议的。第三,液断的减肥法。”

  为什么不建议采用这三类减肥法?南京鼓楼医院营养科专家表示,这些减肥法主要是靠饥饿和改变饮食结构来减肥,长此以往容易诱发健康问题。

这些网红减肥法 国家卫健委不推荐!

  南京鼓楼医院临床营养科临床营养师李相睿说:“首先是生酮饮食,生酮饮食主要是改变了我们三大营养素的比例。比如脂肪摄入比例会占到70%到80%左右,所以有可能会造成我们血脂升高、胆固醇升高的情况。第二种是代餐,如果长期使用有可能会导致营养不良的风险。第三种是近期网上比较火热叫液断的饮食方法,这种就是不吃固体食物,只吃一些液体。比如喝牛奶、果汁、咖啡这些,造成能量、营养素不平衡的状态,也可能会导致营养不良。”

  在营养科,记者发现,有很多减肥意识强烈的市民前来进行体重管理,其中不乏采用过这些网红减肥法的“过来人”。

这些网红减肥法 国家卫健委不推荐!

  南京市民李女士说:“饥饿减肥法没用的,控制不了。它的副作用是指甲会裂开,缺乏维生素。”

  那么到底什么样的减肥方式才科学呢?营养师建议大家:可以试试“七分饱”或“5+2”这两种减肥方法。

这些网红减肥法 国家卫健委不推荐!

  李相睿说:“我们临床上常用的,比如限能量平衡饮食,我们限每天摄入能量的30%左右。比如吃正常饮食的70%,同时保证营养素摄入是均衡的。另外还有一种,比如大家经常会提到的5+2轻断食方法,这种大家也可以在专业人士的指导下进行。5+2指的是我们一周之内5天正常摄入,在非连续的2天我们摄入正常能量的四分之一左右,通过这种方式来减少我们一周能量的摄入,达到一个逐步减重的目的。”

  (记者/武思思 王华素)

[责任编辑:张魏桔]
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