我们生活中有一种“物质”看不见、摸不着，却可能每天都在悄无声息地侵入你的身体，它就是——微塑料。除了常见的一次性塑料餐盒、塑料袋等塑料制品，微塑料的侵入途径远比你想象的更隐蔽！

　　很多人每天都在“吃塑料”

　　微塑料的5个隐蔽来源

　　1. 嚼一个口香糖释放上千个微塑料

　　2025年3月，加州大学的研究人员在美国化学会（ACS）春季会议上发表的一项研究显示，嚼一块口香糖能释放出成千上万的微塑料颗粒。特别是嚼8分钟，就能释放出94%的微塑料。

　　数据显示，每克口香糖大概能释放100个微塑料颗粒，有的口香糖每克能释放出600个。一块普通的口香糖重2～6克，所以一块口香糖最多能释放3000个塑料颗粒。

　　研究发现，不管是合成的还是天然的口香糖，嚼的时候释放的微塑料数量和类型都差不多。更深入的研究发现，大部分微塑料在嚼口香糖的前2分钟内就脱落了，嚼8分钟，就能释放出94%的微塑料。

　　2. 一次性纸杯喝热饮释放数万微塑料

　　2020年，来自印度理工学院的研究团队发表在《危险材料杂志》（Journal of Hazardous Materials）上的一项研究结果显示，如果把热饮倒进一次性纸杯里，大概15分钟，这些纸杯就会往饮料里释放两万五千多个微米大小的微塑料微粒。

　　研究人员介绍，如果用纸杯装热咖啡或者热茶，15分钟不到，纸杯里的那层塑料就会开始分解，然后把25000个微米大小的颗粒释放到热饮里。如果每天用一次性纸杯喝三杯茶或者咖啡，那么每天就会不知不觉地喝进去75000个塑料微粒。

　　3. 每升瓶装水约有24万个塑料颗粒

　　2024年发表在《美国国家科学院院刊》上的一项研究发现，每升瓶装水中平均约含有24万个塑料颗粒。

　　研究人员测试了在美国销售的三种流行品牌的瓶装水，分析了小至100纳米大小的塑料微粒。他们在每升瓶装水中发现了11万～37万个塑料碎片，其中90%是纳米塑料，其余的是微塑料。研究人员指出，当你捏瓶子或者反复拧瓶盖的时候，这些微塑料颗粒很可能就掉到水里了。

　　4. 用茶包泡茶喝会释放大量微塑料

　　2019年，研究人员在《环境科学与技术》（Environmental Science & Technology）上发表研究指出，用尼龙66或者聚酯（PET）做成的茶叶袋，泡在95度的热水里5分钟，会释放出上亿级别的大量塑料颗粒。

　　5. 每克清洁海绵释放650万微塑料

　　2024年《环境科学与技术》期刊上发表的研究发现，“清洁海绵”每磨损1克，就能释放出650万个微塑料。

　　研究团队从市场上购买了3个品牌的清洁海绵，然后反复用它们在有纹理的金属表面上摩擦。当其被粗糙的金属表面磨损后，结果直观显示，清洁海绵每磨损1克，就能产生240万～1010万的微塑料纤维。

　　减少微塑料摄入

　　生活中做好这几点！

　　江苏省南京鼓楼医院临床营养科主治医师陈晨分享了4个减少微塑料摄入的方法。

　　1. 减少塑料包装

　　尽量减少一次性塑料制品的使用，选择没有塑料包装的食品，或者选择用玻璃、纸和金属包装的产品。

　　2. 改变饮食习惯

　　避免外卖食品重复微波炉加热，避免使用塑料杯装热饮，避免使用塑料袋或保鲜膜包裹滚烫食物，减少塑料吸管的使用。

　　3. 食物加热处理

　　烹饪时，使用沸水焯烫蔬菜，可以去除表面约78%的附着颗粒。饮水时，选择烧开并过滤过的水，而非直接饮用瓶装水。研究发现通过简单烧开并过滤水，可以去除高达84%的纳米/微塑料。

　　4. 多选天然产品

　　尽量使用可降解材料或天然纤维产品替代塑料制品，选择天然纤维衣物而非合成纤维，定期清理家中的垃圾并减少塑料废物。

　　转自：健康时报，图片：健康时报