随着倒春寒的来临，人体容易受寒凉影响，导致血脉不畅通，出现手脚冰凉、背部发冷等情况，再加上早晚温差较大，气候干燥，也是心脑血管的危险期。此时应食用温补、益气的食物，祛寒护血管还不上火。

　　那就不得不说到洋葱！洋葱是一种营养价值高的蔬菜，被称为“蔬菜皇后”。除含有碳水化合物、蛋白质、水溶性维生素以及钙、铁、硒等矿物质外，还含有含硫化合物、类黄酮、前列腺素等多种具有独特生物活性的营养物质。

　　因此具有抗菌、抗氧化、降血糖、降血脂、降胆固醇等作用，对心血管疾病、糖尿病、骨质疏松、肥胖等疾病也均有改善作用。

　　洋葱好吃又营养

　　洋葱是春季食材首选，它不仅富含多种营养成分，还是一味不错的中药。中医认为，洋葱性温，味辛、甘，具有解表散寒、解毒化痰、健胃润肠、促进食欲、利尿通便的作用，不仅能改善手脚冰凉的情况，还能在一定程度上预防感冒。

　　养血管

　　洋葱含有槲皮素、多种硫化物以及黄酮类物质，有助于扩张血管，减少血管中的脂质浓度，辅助平稳血压，保护血管。

　　槲皮素是目前自然界食物中抗氧化性能超强的植物化学物，有一定清洁血管的作用。

　　洋葱也是目前所知唯一含前列腺素A的蔬菜，可以软化血管，保持血管弹性。

　　稳血糖

　　世卫组织的专家研究发现，巴基斯坦人之所以不容易患糖尿病，与他们爱吃洋葱有关。调查发现，巴基斯坦人每人每天至少要吃掉两个（约400 克）洋葱。

　　洋葱不会降低健康非糖尿病人群的血糖水平，而大量食用洋葱却能够降低糖尿病患者的血糖水平。

　　强免疫

　　洋葱富含硒元素，硒是一种抗氧化剂。还富含维生素C、尼克酸，能促进细胞间质的形成和损伤细胞的修复，使皮肤光洁、红润而富有弹性。

　　此外，洋葱中的类黄酮也可清除自由基，抑制肝癌和结肠癌等肿瘤细胞的生长，增强免疫力。

　　洋葱中还含有大蒜素和硫化丙烯，能抗寒保暖、抵御流感病毒，也是洋葱辛辣味道的来源，春季是流感高发季，此时可以吃些洋葱来预防感冒。

　　促排便

　　洋葱中含有大量的水溶性膳食纤维，适量摄入能够促进肠道蠕动，清除肠道垃圾，缓解和改善便秘，常吃还可以在一定程度上降低肥胖和糖尿病的患病几率。

　　吃法多样

　　洋葱牛肉番茄汤

　　材料：牛肉250克，洋葱250克，西红柿300克，蒜末、葱花、盐、玉米淀粉、牛奶、料酒、油适量。

　　做法：

　　1、将洋葱和西红柿洗净，分别切成小丁；牛肉切成小块，焯水3分钟后洗净备用；

　　2、取一个碗，放入玉米淀粉和适量的牛奶调匀备用；

　　3、起锅烧油，放入葱花和蒜末爆香，然后倒入切好的洋葱和牛肉块，淋入少许料酒，翻炒2分钟；

　　4、再倒入西红柿丁，翻炒至西红柿变软，加适量的盐调味；

　　5、倒入适量的热水，大火煮开，倒入调好的淀粉汁，搅拌均匀，继续炖煮5分钟即可。

　　洋葱炒肉

　　食材：猪肉、洋葱、青椒、红椒、生姜、胡椒粉、玉米淀粉、盐、植物油、生抽、老抽。

　　做法：

　　1、猪肉切成细丝，放入生抽、胡椒粉、老抽、玉米淀粉，搅拌均匀腌制十分钟；

　　2、洋葱、青红辣椒切成丝，生姜也切丝备用；

　　3、锅中放入少量的植物油，将腌好的肉丝放入锅中，炒到肉丝变色盛出来；

　　4、再添少许油，然后将洋葱丝放入锅中大火翻炒两分钟；

　　5、接着将青红辣椒丝放入锅中，继续翻炒十几秒；

　　6、将炒好的猪肉丝重新放入锅内翻炒均匀，调入适量盐，再放入一点点生抽，炒匀即可出锅。

　　洋葱圈蛋饼

　　食材：鸡蛋1个、玉米淀粉1汤匙、胡萝卜、玉米粒、芦笋、洋葱、盐、白胡椒。

　　做法：

　　1、胡萝卜、洋葱切末，芦笋切薄片，再抓一点玉米粒，加一勺玉米淀粉，适量盐、白胡椒，打入一个蛋，搅拌均匀；

　　2、切几个洋葱圈，锅底倒一点油，放入洋葱圈；

　　3、用勺子把糊糊舀入洋葱圈内，盖上锅盖小火焖一会，待表面凝固即可。

　　综合：老年日报 新闻夜航