明明严格控制了饮食

　　体重却丝毫没有变化

　　拼命进行瘦腰锻炼

　　可腰却越来越粗

　　好不容易减掉了几斤

　　没过多久就又反弹回来了……

　　这是不少减重人士经历过的困扰。究竟该如何科学地管理体重？近日，记者就此采访了相关专家。

　　01

　　节食可以减肥吗？

　　节食是不少人首选的减肥方法。一些人甚至试图通过禁食、不吃主食、一天只吃一顿饭等极端方式来实现更好的减重效果。

　　中日友好医院营养科主治医师于永超表示，这种做法会降低基础代谢率，很容易养成“易胖体质”，甚至会出现“越减越肥”的情况。

　　02

　　脂肪可以局部减吗？

　　很多人在减肥时会发现，像腰腹等脂肪较多的部位，可能会先瘦下来，而脂肪较少的部位则瘦得较慢。

　　中日友好医院康复医学科主任江山表示，这种现象容易让人误以为局部减肥是有效的，其实这只是全身脂肪减少的一种表现，也是脂肪分布的自然规律。“‘练哪儿瘦哪儿’是一个错误的观念。”江山提醒，比如想要瘦腰，不能仅仅依靠局部锻炼，而要通过全身减脂的方式，即合理控制饮食并结合适当的运动来降低整体的脂肪含量，从而达到瘦腰的目的。

　　03

　　肥胖与什么紧密相关？

　　中日友好医院体检中心主任马骁表示，减重没有捷径可走，肥胖与不良生活方式紧密相关。要想有效控制体重，必须从调整生活方式入手。在饮食方面，不仅要丰富食物种类，增加蔬菜、谷物的摄入，还要注意进食顺序，先吃蔬菜，再吃蛋白质类食物，最后吃碳水化合物和谷物类食物。

　　04

　　“食品级”减肥产品靠谱吗？

　　近年来，司美格鲁肽等GLP-1受体激动剂类药物被贴上“减肥神药”标签，电商平台涌现众多声称含“GLP-1”“司美”的减肥产品。

　　首都医科大学附属北京天坛医院药学部副主任杨莉介绍，GLP-1（胰高血糖素样肽-1）是人体肠道分泌的一种激素，其受体存在于大脑中与食欲调节相关的区域，能够降低饥饿感、减少热量摄入。但GLP-1受体激动剂类药物属于处方药，有严格的使用规范，需遵医嘱。

　　以用于长期体重管理的司美格鲁肽注射液为例，其适用人群需符合BMI（身体质量指数）≥30kg/m2（肥胖状态），或处于27kg/m2至30kg/m2（超重状态）且存在至少一种体重相关合并症，比如高血糖、高血压或心血管疾病等情况。盲目使用这类产品，不仅减肥效果难以持久，还极有可能打乱人体自身代谢平衡。

　　此前，国家药监局公布相关典型案例时提示：司美格鲁肽等药品属于治疗糖尿病处方药。若通过非正规渠道购买、使用含类似成分的未经批准产品，可能面临成分不明、计量不准、掺杂使假等质量问题，既无法保证疗效，更可能引发严重毒性反应，危及生命安全。

　　经济日报（记者吴佳佳、中国经济网记者韩璐）