每个人在生活中都会有一些让自己很享受的小癖好，殊不知，这些事情看起来很爽，实际上，对身体的损伤却远远超过你的想象。

　　饭后马上午睡

　　许多人在进食之后都会犯困，这是由于，米饭等主食会令血糖上升，从而增加胰岛素的分泌，促进褪黑素的形成。但若是此时入睡，则会影响食物的消化。在睡眠状态中，消化道的蠕动、排空以及吸收过程都会变慢，对于肠胃功能本来就不太好的人而言，食物滞留在胃里可能还会发酵产气，容易放屁。

　　同时，进食之后，随着胃肠的蠕动，血液循环也会变快，若此时立刻午睡，则会让大脑和全身供血量强行减少，午睡醒来反而昏昏沉沉的。最好午饭后等待一些时间再午睡，午睡不要太久，半小时以内最好。

　　指甲剪得光秃秃

　　人的手指和脚趾都包括了甲板与被甲板盖住的软组织，两者相互制衡，如果指甲剪得太过于深入，软组织就会毫无忌惮生长，当指甲再长回来时，两者就会犯冲，挤在一起，从而形成嵌甲，两者相碰，必有一伤，足够坚硬的指甲会把甲沟扎破，当细菌侵入，红肿化脓，也就形成了甲沟炎。

　　剪指甲时最好不要剪太短，两侧不要太深，要保证指甲和软组织的覆盖。

　　在沙发“葛优躺”

　　“葛优躺”是一种介于躺和坐之间的姿势，虽然很舒服，但对人体的伤害很大，容易造成腰肌劳损和脊椎病。

　　当“葛优躺”时，身体和沙发的座椅、靠背之间形成一个三角形，后背处于悬空状态，此时，肩部和腰部就成了受力点，很容易给腰部脊柱周围的肌肉、筋膜和韧带带来损伤，此时的头部其实是呈现前倾的状态，弯曲角度越大，颈椎受到的压力也越大，长期“葛优躺”会加速颈椎间盘的退变，带来肩颈背酸痛、头晕恶心等不适。

　　关灯玩手机

　　首先，它会破坏由角膜上皮、结膜上皮和泪膜组织组成的眼表结构。由于屏幕和周围的光差较大，若长时间在黑暗中使用手机，泪膜的稳定性会遭到破坏，还会出现角膜干燥、结膜充血的情况。

　　其次，会影响眼压稳定性。暗环境下，许多人会近距离盯着屏幕，此时，瞳孔缩小，眼球内聚，眼压会小幅增高。

　　最后，它会给眼睛健康带来长期的损害。人的眼球中有一道感官组织，能提供给人 90%以上的视觉信息，也就是位于视网膜的黄斑，手机屏幕会释放蓝光，若高强度的蓝光长时间进入眼睛，就会加大患黄斑疾病的风险。

　　经常掏耳朵

　　耳屎有个学名，耵聍，它并不单纯是耳朵的排泄物，而是耳朵的保卫工，可以保护耳道，阻挡异物，也能维持酸碱平衡，不让细菌滋生。平时，它会随着人体的咀嚼、运动自然脱落。如果长期过度掏耳，则会刺激分泌，让耵聍越来越多。不正确的掏耳姿势和力度，还有可能损伤耳道，甚至捅穿耳膜。

　　目前，市面上的采耳店对采耳工具的保管和消毒都并不到位，去了采耳店从而让耳朵染上真菌感染的新闻比比皆是。如果确有需求，比如老人、小孩或油耳，最好去正规医院。

　　经常用手指抠鼻

　　鼻屎并非是鼻子的排泄物，它的来源是鼻腔黏膜分泌的黏液，用来湿润鼻子，粘住灰尘以及细胞碎屑。用手指去抠鼻，会刺激到鼻腔黏膜，令其分泌更多黏液，造成恶性循环。同时，鼻内的毛细血管异常丰富，稍有不慎就会出血，人的指甲缝往往藏污纳垢，用它来抠鼻，其实是在输送细菌。

　　还有，你的手指头远比鼻孔粗，常常探进去，日积月累，鼻孔可能会变大哦。如果实在想抠，最好用柔软的棉签沾上干净的水滚动清洁。

　　晚睡晚起后早午饭连着吃

　　到了早晨，该吃早餐的时候，胃部会自动分泌胃酸，若胃里空无一物，胃酸就会直接腐蚀胃部。而到了中午，由于早午饭的总量会比平常的一餐多出很多，胃分泌不出这么多的胃酸，就会造成积食。

　　在饥一顿饱一顿的状态里，你的血糖会像坐过山车一样，忽高忽低，在这个过程中，胰岛素接受不了刺激，可能就撂挑子不干了。所以尽量按时作息，按时吃饭，营养均衡。

　　小手指甲剔牙

　　小手指甲的厚度远远超过普通人的牙缝，根本清理不干净，但它却很锋利，大多数人自己清理牙缝时都是凭感觉，一不小心，脆弱的牙龈就会被破坏。最重要的是，它可能前一秒还在掏耳朵，下一秒又在挖鼻孔，这一刻，就又进入了嘴中，谁能想到，用小手指甲剔牙，指向的会是食品卫生安全呢。

　　想要剔牙，最好常备冲牙器和牙线，能在呵护牙齿健康的前提下清除大部分残渣。

　　撕嘴皮

　　起嘴皮可能不只是因为喝水少或缺乏维生素，也可能是因为唇炎。平时若总是频繁撕掉它，可能带来负面作用。嘴唇的皮肤很薄，也分布了很多毛细血管，用手撕扯很容易疼痛或流血，另外，嘴唇上的死皮撕掉其实相当于一道防护，反复扯掉这道防护、刺激嘴唇，就容易让细菌侵入，长此以往，可能会有口角炎。

　　正确的做法是，用热毛巾热敷几分钟，待死皮软化，再用柔软的刷子刷去死皮，涂上润唇膏进行保湿呵护。