眼睛疲劳您一般怎么缓解

　　是向外远眺

　　还是滴点眼药水或敷个蒸汽眼罩

　　近日，网友小佳（化名）

　　在社交平台上发帖

　　诉说着自己因长时间戴蒸汽眼罩

　　导致视力倒退的经历

　　长时间佩戴蒸汽眼罩

　　会导致视力下降吗？

　　“戴蒸汽眼罩睡着了没摘，早上起来眼球疼，右眼感觉几近弱视。”小佳介绍，到医院检查发现，原本左眼1.5、右眼1.2的视力，变成了1.0和0.6，“医生说可能是眼角膜上皮烫伤，现在两只眼睛视力有点差距，看东西对焦都感觉有点困难，还好不是永久性损伤，医生说滴眼药水后可以恢复”。

　　小佳的视力检测报告。图源：封面新闻

　　医生表示，虽然蒸汽眼罩本身的温度并不高，但如果佩戴时间过长，可能会导致眼表烫伤，长时间佩戴蒸汽眼罩甚至可能导致视力下降。

　　角膜是眼球最外层的透明组织，一旦烫伤，光线通过时会受到阻碍，导致视物不清。不过，角膜的表皮具有再生能力，如果烫伤后及时使用修复类眼药水或凝胶，视力通常可以恢复。

　　热敷的关键在于控制温度和时间

　　医生建议

　　使用蒸汽眼罩的时间应控制在15分钟左右

　　最长不超过20分钟

　　如果发现视力下降，应及时就医

　　避免自行购买眼药水

　　需在专业医生的指导下进行治疗

　　高度近视患者

　　可以对眼部进行热敷吗？‍

　　单纯的高度近视患者是可以热敷的，适当的热敷可以帮助缓解眼疲劳，但对于存在青光眼、视网膜问题或其他严重眼部疾病的高度近视患者，使用蒸汽眼罩热敷可能会加剧眼部症状或引发其他并发症。

　　此外，这些情况

　　不适合使用蒸汽眼罩

　　01

　　眼睛周围化了妆

　　化妆品的沉积物容易造成眼部感染。

　　02

　　佩戴了隐形眼镜或美瞳

　　佩戴隐形眼镜以及美瞳，本来就容易引起炎症，诱发角膜炎、结膜炎，在此基础上再进行热敷，睑板腺中流出的液体会污染眼睑，引发眼部感染。

　　03

　　眼部有急性或亚急性炎症

　　04

　　眼周皮肤感染

　　眼周皮肤有螨虫感染或者有睑缘皮肤的痤疮、眼皮肤感染的人，使用蒸汽眼罩后会加重局部炎症。

　　眼罩、护眼仪、按摩仪

　　......

　　其实，真正的护眼神器

　　是正确用眼的习惯

　　01

　　打开灯

　　看手机、平板、电脑时最好打开灯。关灯后，人眼的瞳孔会在昏暗中散开，注视手机屏幕的光亮时会受到更多刺激，不仅会增加视疲劳，还有可能诱发青光眼。

　　02

　　多眨眼

　　长时间不眨眼，角膜表面泪液蒸发，容易引起眼睛干涩。如果不矫正眨眼习惯，还可能诱发干眼症等问题。要想减少眼部不适，要保证每分钟至少眨眼15次以上。

　　03

　　记住“20:20:20”原则

　　每工作20分钟，抬起头往20步（大约6米远）以外的地方看20秒，可以有效缓解用眼疲劳。

　　04

　　保持正确的使用姿势

　　我们从小就被教育，看书写字时要做到“一尺一寸一拳”，这样的姿势对眼睛是非常友好的。到了工作的年龄，也要保证坐姿端正。电脑屏幕距离眼睛至少要有一臂距离，并且保证屏幕略低于视线。

　　05

　　摘下隐形眼镜，给眼睛透透气

　　需要长时间用眼的情况下，建议大家使用框架眼镜。

　　06

　　遵医嘱使用合适的眼药水

　　眼药水毕竟是药水，无论是什么功能，都不建议大家自己买来随意使用。如果觉得眼睛不舒服，应及时就诊，根据医嘱使用对症药品，避免延误病情。

　　综合自央视网微信公众号