圈友“喜乐”

　　早上起来空腹喝蜂蜜水好吗？

　　左小霞

　　解放军总医院第八医学中心

　　营养科 主任医师

　　答：圈友“喜乐”您好，早上起床后不建议空腹喝蜂蜜水。

　　蜂蜜中，70%以上的成分都是糖，主要以果糖和葡萄糖为主，还含有少量蔗糖、麦芽糖等。早上起床后直接喝蜂蜜水，容易使人体血糖浓度上升，对健康不利。

　　还有一部分人早上起床后喝蜂蜜水是为了润肠通便。但一般来说，容易对果糖不耐受的人群，喝蜂蜜水后才有润肠通便的效果。这类人群摄入果糖后，肠道菌群会失调，可能会出现很快排便或排便次数增多等情况，但这并不是真正的润肠通便，时间一长，反而对健康不利。

　　建议：

　　白开水是早上起床后第一杯水的最佳选择。饮水时要少量多次饮用，不能猛灌，饮水量推荐200毫升左右，水温最好控制在20℃～40℃，因为过烫的水会增加患食管癌的风险。