杭州的朋友们，这两天有没有感觉实在太热了？

　　近期阳光热烈，气温一路“狂飙”，轻松冲破30℃。

　　但天气这出大戏，总是套路满满，这不，“反转剧情”开启。

　　天气预报显示，今天中午前后起，受强冷空气影响，杭州有大幅降温、雷阵雨和大风过程。

　　“倒春寒”来袭，如何正确“春捂”？一起了解↓

　　01

　　春捂秋冻的由来

　　古人的智慧有道理吗？

　　“春捂秋冻”最早源于《黄帝内经》“虚邪贼风，避之有时”的养生理念。

　　古人观察到春季气温波动大，人体阳气初生，若过早减衣受寒，容易导致风寒入侵；秋季适当“冻一冻”则能增强耐寒能力。

　　这有一定的科学道理：

　　人体在冬季会形成“低温适应”状态，春季突然减少衣物会打破体温调节平衡；

　　适当“春捂”能帮助身体逐步适应外界温度变化，减少感冒、关节疼痛等疾病风险。

　　02

　　现代生活下

　　“春捂”需要“升级”吗？

　　随着暖气、空调普及，现代人生活环境与古人已大不相同。

　　盲目坚持“春捂”可能导致以下问题

　　过度保暖引发不适：室内外温差大，若在暖气房中仍穿厚衣，可能因出汗后受凉而感冒。

　　特殊人群风险增加：糖尿病患者、心血管疾病患者过度保暖易导致血压波动、皮肤感染等问题。

　　建议原则

　　看温度：昼夜温差＞8℃时需“捂”，尤其注意保护头颈、腰腹、足部。

　　看场景：户外活动及时添减衣物，进入暖气房可脱掉外套，避免出汗后着凉。

　　看体质：健康人群可适度“春凉”，老人、儿童及慢性病患者仍需重点防护。

　　03

　　科学“春捂”指南：

　　重点捂住3个部位

　　分层穿衣法：内层透气（纯棉）、中层保暖（羊毛/抓绒）、外层防风（轻便外套），方便随时调整。

　　重点保护部位：

　　腹部：肠胃虚弱者建议穿背心或高腰裤；

　　脚踝：“寒从脚起”，避免过早露踝；

　　头部：特别是早期锻炼建议捂好头和脖子。

　　动态调整：

　　15-20℃时可逐步减少衣物；

　　气温稳定在15℃以上且持续1周后，可结束“春捂”。

　　04

　　预防春季感冒

　　这些比“捂”更重要

　　营养增强免疫：多吃富含维生素C的果蔬（如柑橘、西兰花），适当补充蛋白质。

　　适度运动：每天30分钟快走、健身操等温和运动，改善血液循环。

　　保持空气流通：每天开窗通风2次，降低病毒传播风险。

　　关注湿度：空气干燥时使用加湿器（湿度40%-60%为宜），减少呼吸道刺激。

　　特殊人群的春季防护提醒

　　儿童：活动量大易出汗，建议备吸汗巾，及时更换湿衣。

　　老年人：晨练时戴好围巾、帽子，避免清晨低温刺激血管收缩。

　　过敏体质者：春季花粉浓度高，外出建议佩戴防花粉口罩。

　　总结：“春捂”不是一味多穿，而是根据温度、场景和体质灵活调整。

　　与其纠结传统观念是否过时，不如掌握科学防护方法，做自己健康的“第一责任人”。

　　供稿：萧山区卫健局