央视网消息（记者 魏鑫）3月18日，广东省卫生健康委在广州召开岭南时令与健康专家媒体座谈会，聚焦健康饮食、体重管理等多个话题，多位主任医生现场支招。恰逢“体重管理年”3年行动正式实施，“减肥”也成为今年座谈会上的高频词。

　　我国健康成年人的BMI正常范围在18.5至24之间。BMI在24至28之间被定义为超重，达到或超过28就是肥胖。肥胖相关的并发症有200余种之多，涵盖诸如糖尿病、高血压、冠心病、多囊卵巢综合症、骨性关节炎、肿瘤等疾病。记者从会上了解到，2023年广东每3个成年人中就有一个人超重，每6个成年人中就有一个人肥胖。国家卫生健康委员会印发的《体重管理指导原则（2024年版）》提到，如果得不到有效遏制，2030年我国成人超重肥胖率将达到70.5%，儿童超重肥胖率将达到31.8%。

　　守护健康，从管好体重开始。广东省疾病预防控制中心慢性非传染性疾病预防控制所四级调研员、主任医师宋秀玲提出，从一日三餐入手，早餐采用“黄金三角”模式，即优质蛋白+复合碳水+膳食纤维；中晚餐实施“211餐食法”：2拳头大小蔬菜、1手掌大小一小拇指厚度蛋白质类食物及1拳头大小的主食；蛋白质摄入建议优先选择鱼虾类，其次才是鸡鸭鹅类等。“为了减肥不吃主食是不赞成的，一旦恢复正常饮食体重将容易反弹。”宋秀玲表示，可以用快走、慢跑、骑行、游泳、踢毽子、打球、瑜伽、普拉提等各种有氧运动，在控制体重的同时增加热量的消耗。

　　在减重过程中，许多人由于缺乏科学减肥知识，或者不愿意改变生活习惯，把吃减肥药当作一种“快餐式”的减重方法。南方医科大学珠江医院内分泌代谢科主任、主任医师陈宏提醒，目前国家药监部门批准的减重药物只有5种，必须要经过正规的具有资质的医疗经构开具才能合法合规使用。“药物只是工具，目的是改善体重带来的代谢紊乱，生活方式干预才是减重治疗的基石。”陈宏表示，所有药物、手术等治疗方法都必须建立在生活方式干预的基础上才能产生良好的效果，“管住嘴，迈开腿”才是基本的药方。

　　记者了解到，《体重管理指导原则（2024年版）》在体重管理方面明确了中医治疗方法。广东省中医院心理睡眠专科主任、主任医师李艳认为，从中医角度来看，减肥需以整体调理为核心，通过平衡脏腑功能、祛湿化痰、疏通气机实现健康减重，同时需结合体质差异制定个性化方案。“可以每月根据舌脉变化调整方案，通过调和阴阳、固本培元，在减重的同时改善疲劳、便秘等亚健康状态，从而实现身心平衡的长效健康管理。”李艳说。