肝脏是人体内脏中最大的器官

　　也是人体最大的营养中心和

　　最大的“垃圾毒素”处理场

　　肝脏这么重要

　　可它却是个“沉默的器官”

　　因为它没有痛感神经

　　只要还有30%的肝组织在起作用

　　就可以维持日常生活

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　　生活中

　　哪些行为会伤肝？

　　看看你有做过吗？

　　经常醉酒

　　过量饮酒很容易

　　从酒精性脂肪肝变成酒精性肝炎

　　甚至发展成酒精性肝硬化

　　药物损伤

　　任何药物都需严格按照医嘱服用

　　千万不能过量服用

　　服用已明确会引起肝损伤的药物

　　应定期到医院对肝功能进行监测

　　长期熬夜

　　过度熬夜会让肝脏疲惫不堪

　　不仅会导致睡眠不足

　　还会影响肝脏在夜间的自我修复

　　霉变食物

　　黄曲霉菌

　　最让肝脏害怕的就是这个“毒物”

　　它会产生强致癌作用的黄曲霉毒素

　　长期摄入

　　会发生慢性中毒甚至致癌

　　情绪不佳

　　生气时

　　人体会分泌一种叫“儿茶酚胺”的物质

　　作用于中枢神经系统

　　使血糖升高

　　脂肪酸分解加强

　　血液和肝细胞内的毒素相应增加

　　饮食重油高脂

　　餐餐大鱼大肉

　　顿顿重油饮食

　　脂肪不能被及时代谢

　　积压在肝细胞内造成损害

　　形成脂肪肝

　　吃不熟或烧焦的食物

　　半生不熟的食物常带有细菌和寄生虫

　　一旦发生急性胃肠炎、痢疾

　　容易导致肝病恶化

　　甚至诱发肝昏迷

　　生病拖而不治

　　放任肝胆结石反复发作

　　容易引起肝脏受损

　　病毒性肝炎

　　小三阳、大三阳或病毒携带者

　　长期不规范治疗

　　导致肝功能受损

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　　肝脏的求救信号有哪些？

　　1.蜘蛛痣

　　常见于面部颈部、手部、胸部和背部

　　如果用手按压“蜘蛛痣”中间的小红点

　　周围的毛细血管会短暂地消失

　　要警惕肝功能出现问题

　　尽快到医院就诊

　　2.口苦 口干

　　中医认为

　　肝火旺盛的人

　　气机会受肝火的影响

　　如果气机乱了

　　肝脏不能锁住胆汁

　　当胆汁分泌过多

　　就会出现口干口苦的症状

　　3.身体出现极度疲劳

　　经常感到自己做一点事情

　　就累得不行

　　全身乏力

　　这也是肝脏出现问题的表现

　　4.消化不良

　　肝脏的主要功能

　　就是消化和代谢排毒

　　肝功能一旦失调

　　就会严重影响消化能力

　　患者通常会出现

　　恶心、想吐、食欲不振、不想进食

　　等等

　　5.皮肤、眼底发黄

　　因为肝功能代谢异常

　　导致胆红素代谢障碍

　　出现皮肤色素的沉淀所致

　　通常从上半身开始

　　比如说眼睛

　　然后逐渐扩散到全身皮肤

　　6.皮下出血

　　一般情况下

　　如果受点小伤

　　皮肤有自愈能力会自主止血

　　如果肝脏不好

　　会影响凝血功能

　　皮肤就会出现大片大片的瘀青、瘀血等

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　　如何养肝护肝？试试这些方法！

　　1.晨起梳头

　　用木梳从额前往后脑勺梳300下

　　刺激头顶百会穴疏通肝经阳气

　　2.午后“闭目吞津”

　　闭眼轻轻叩齿36次

　　待口中津液满后分三次咽下

　　平时多揉这几个穴位

　　分别是

　　太冲穴

　　大敦穴

　　肝俞穴

　　期门穴

　　三阴交穴

　　被誉为养肝的黄金穴位

　　3.睡前“蝴蝶式”拉伸

　　脚心相对

　　膝盖向两侧打开

　　双手抓住脚尖前后轻摇

　　像蝴蝶振翅

　　打开肝经最易堵塞的腹股沟区域

　　4.脚踩木质擀面杖

　　睡前30分钟

　　用一根木质擀面杖

　　脚踩来回滚动5分钟

　　刺激“涌泉穴”

　　有助于祛湿、降脂、助眠

　　5.右侧卧+深呼吸

　　肝经位于身体右侧

　　右侧卧能促进气血循行

　　配合“478呼吸法”

　　吸气4秒、屏息7秒、呼气8秒

　　5分钟内进入深度睡眠

　　6.泻肝火 嘟嘴发“嘘”声

　　“嘘”字音振动频率与肝经共振

　　双脚平踏地面

　　掌心向上放在大腿上

　　用鼻深吸气

　　同时双手缓缓上托至胸前

　　嘟嘴发“嘘”声缓缓呼气

　　双手向两侧推开

　　呼气时想象将郁结的怒气从两肋排出

　　每天练习10分钟

　　这是疏肝“王牌”动作

　　“绿茶+柠檬”可清肝明目

　　绿茶儿茶素可减少肝纤维化

　　柠檬维生素C促进吸收

　　组合起来效力大增

　　“菊花+枸杞”可疏肝安神

　　菊花菊油环酮可调节情绪缓解压力

　　枸杞多糖可改善睡眠质量

　　使睡眠觉醒周期更加规律

　　“菊花+决明子”可清肝降脂

　　菊花木犀草素可减轻肝脏炎症反应

　　枸杞甜菜碱可促进肝脏中脂肪代谢和转运

　　晨起饮用效果更佳

　　“五味子+柴胡”可疏肝理气

　　五味子醇甲可调节肝脏代谢功能

　　柴胡皂苷可减轻因肝郁引起的脾胃气滞症状

　　二者一散一收共同起到养肝柔肝作用

　　“陈皮+山楂”化瘀化脂

　　陈皮橙皮苷可调节血管的通透性和弹性

　　山楂脂肪酶能促进脂肪的消化分解

　　有助于改善肝脏的血液循环促进新陈代谢

　　“枸杞+红枣”可滋肝养血

　　枸杞多糖修复肝细胞膜

　　红枣环磷酸腺苷调节免疫

　　适合熬夜后补救

　　爱肝护肝并非遥不可及

　　它就蕴藏在日常生活的细微之处

　　从每餐精心搭配的饮食

　　到日常坚持不懈的运动

　　再到规律作息与定期体检

　　每一个行动都是对肝脏最贴心的呵护