新加坡《海峡时报》3月16日文章，原题：你是“不靠谱的朋友”吗？你可能需要先照顾好自己的情绪   频繁地“放鸽子”（定下约定后爽约）可能表明你在设置自我界限方面有些障碍，提升一点自我意识将会大有裨益。

　　逃避社交正在兴起

　　在花费数周时间协调日程安排之后，我和我的丈夫同意邀请一群朋友参加一个小型午餐聚会，我们还约好带着两个孩子一起吃晚饭。此外，我们还要赶第二天的早班飞机，我们甚至还没有开始收拾行李。显然，我们许下了超出我们能力范围的承诺，随着约定时间的迫近，我们“放鸽子”的可能性只增不减。

　　作为一名曾经在一线报道突发新闻的记者，我习惯于提前通知我当时的朋友们，偶尔会因为突发事件而临时取消行程，我也习惯了他们以同样的方式对待我。然而在最后一刻无缘无故“放鸽子”，或者因为太累、没有心情履行约定，我从不认为社会能够理所当然地接受这些行为，更不会被我现在的朋友们完全理解。当我们要履行社交义务的时候，会有一种即将到来的恐惧感——像我这样有些内向的人可能会共情，我们有点不理解为什么当初的自己会同意制定这些计划。不想收拾妥当、离开家门的懒惰心理占据了上风，我们甚至会暗自希望朋友先放弃。

　　这种现象在社交网络获得了不少共鸣，甚至衍生出几个流行的表情包和梗图，例如有一个表情包表明，当朋友在约定时间最后一刻“放鸽子”时，自己瞬间收获“不必离开家的甜蜜解脱感”。

　　持续爽约损伤信任

　　在约定时间到来前的最后一刻“临阵脱逃”或取消社交计划，似乎在近几年变得越来越普遍。直接说“我只是不想见面”似乎已经成为一个万能借口，不少人希望自己的朋友们能够以“照顾自己情绪”的名义顺理成章接受这个理由。英国《卫报》日前发表的一篇文章强调了这一现象，文中来自世界各地的受访者分享了他们不考虑朋友感受或者不被“考虑”的经历。许多承认自己不考虑朋友感受的人表示，没必要为将自我需求优先放在他人需求之上而道歉。

　　一位受访者认为：“这些天，我会随便找个理由在最后一刻‘放鸽子’，我只是在照顾自己的情绪。”其他人则说，他们看到别人这样对待自己，之后意识到原来自己也可以这样做。“放鸽子”之风兴起的另一个原因是新冠疫情。美国《华尔街日报》此前的一则报道称其为“一种新的社交常态”。文中，有心理学家认为，如今我们只是更习惯于在计划最后一刻溜之大吉。毕竟在疫情期间，我们的社交聚会受限，不少人习惯了制定计划后，有人因为种种原因爽约。也许疫情后，这种社交惯性被延续下来，这并不奇怪，但是否有点太过分了？

　　在《卫报》的文章中，那些被爽约的人谈到，这种行为如何破坏友谊中的信任。一位受访者讲述，一位家庭成员在“没有事先通知”的情况下缺席了自己的婚礼，而且在事后面对来访者质问时“毫无歉意”。她说：“我对这样的人失去了所有尊重。”持续爽约者容易给人留下“不靠谱”的印象，被认为是一个不值得信任、不会信守诺言的人。一些“不靠谱的朋友”最终可能会被他人的朋友圈彻底除名。不仅仅是在日常的社交聚会，企业和专业活动组织者还强调，在诸如美发预约甚至工作面试等场合缺席的人数同样有所增加。

　　逼自己同意“很自私”

　　人们很容易将“放鸽子”的行为谴责为对他人的不体贴和不尊重。在大多数情况下，情况确实如此，尤其是当朋友投入了时间、精力、有时甚至是金钱来赴约时。但我能够理解坚持既定计划所带来的压力，我想知道这种“不靠谱”的根本原因是什么。这不仅仅是一种不体谅他人的行为，是否也表明我们没有足够照顾好自己的情绪？

　　“如果你不先为自己赴约，就无法为他人赴约。”作家瑞秋·米勒在她的《赴约的艺术：如何为自己和他人出现》一书中写道，为自己赴约需要意识到，有时候我们宁愿独自在咖啡馆看书，也不愿意在周末跟一群人出去玩，这有助于我们设定同意或者不同意的界限。

　　如果某个邀请引起了我们的不适感，或者让我们感到不情愿，这可能是我们应该拒绝的信号。我们需要意识到自己的极限，它们也会随着时间推移而发生改变。我过去喜欢在下班后跟朋友吃晚饭，但现在，我意识到自己更愿意享受跟家人在一起的时光。

　　很多时候，我们同意参加自己不想去的聚会，仅仅是因为我们害怕被认为不礼貌或者冒犯他人。我们的不情愿会拖到最后一刻，爽约的诱惑就变得极其强烈。但如果我们知道自己不热衷于做某事，最好选择说不。对于害怕让朋友失望的人来说，这尤其具有挑战性。但是，同意做我们不想做的事情并不一定是善意的——它实际上可能是自私的。“在最后一刻被爽约确实令人不快。”米勒说：“同样令人沮丧的是，和一个实际上不想在那里的人一起出去玩。”提前通知能让朋友找到其他志同道合之人。我自己也学到了这一点：参加聚会前，我真希望自己拒绝，但最终我惊喜地发现，朋友们之间的对话非常深入和丰富。有时候，出席聚会可能并不是那么糟糕。（作者莉亚娜·奇亚，黄鹂译）