皮肤暗沉，脸色发黑、发黄

　　竟是肝脏出现了问题？

　　肝脏不好，为何会影响“颜值”？

　　哪些行为正在伤害你的肝脏？

　　春季养肝正当时

　　建议你做好4件事

　　肝脏不好是如何影响“颜值”的？

　　肝脏是人体内脏中最大的器官，也是人体最大的营养中心和最大的“垃圾毒素”处理中心，可能会从以下方面影响我们的“颜值”。

　　肝病面容：长期患有肝病的人，可能会出现特殊的肝病面容，包括皮肤暗沉、脸色发黑、皮肤粗糙、面部浮肿、无光泽。

　　黄疸：肝脏受损时，胆红素代谢会出现异常，导致皮肤、眼睛巩膜发黄，如果脸部皮肤出现特别明显的黄疸症状，很可能是肝病表现。

　　黑眼圈：肝功能下降可能会使黑色素沉着增加，出现黑眼圈，也就是“熊猫眼”。

　　“蜘蛛痣”：“蜘蛛痣”是一种细小的血管扩张，看起来像红色或紫色的蜘蛛网状图案，常见于面、颈和上胸部，这可能是肝脏疾病导致雌激素水平升高的结果。

　　这5个行为很伤肝

　　熬夜：长期熬夜的人，可能会出现肝脏血流不足、肝细胞受损、肝脏解毒功能下降等表现，对肝脏造成较大损伤。

　　盲目用药：对于没有肝脏疾病的正常人群，长期服用护肝药或护肝保健品，反而会增加肝脏负担。

　　注意：对于必须服用的药物，比如降压药、心脏病药等，不吃就会致命，虽然可能会伤肝，但还是要按时吃。

　　爱喝酒：进入体内的酒精90%在肝脏代谢，它能影响脂肪代谢各个环节，使体内代谢失常，从而造成过量脂肪聚积于肝脏，形成酒精性脂肪肝、酒精性肝炎和酒精性肝硬化，甚至发展为肝癌。

　　营养过剩会造成脂肪肝：营养过剩、吃得太好，会使肝脏脂肪含量增多，如果肝脏脂肪含量超过10%，就可以称之为脂肪肝。

　　发霉食物是诱发肝癌的“隐形杀手”：黄曲霉毒素是黄曲霉菌的代谢产物，一般情况下肉眼看不见，能导致肝癌。其毒性是氰化钾的10倍，砒霜的68倍，喜欢藏在发霉的筷子或发霉变质的食物中。

　　饮食调肝，多吃这些食物

　　《黄帝内经》记载：“春三月，此谓发陈……宜减酸增甘，以养脾气。”春季肝气旺盛，酸味入肝，但春季不宜过酸（如醋、山楂），反伤脾胃，应搭配甘味食物（如大枣、山药、南瓜），能补益脾胃、调和肝脾。

　　1. 绿叶蔬菜：荠菜、菠菜、芹菜等富含叶绿素和维生素，可清肝火、助排毒。

　　2. 芽类食物：豆芽、香椿芽等蕴含生发之力，顺应春生之气，可助肝气舒展。

　　3. 柔肝食物：枸杞、桑葚、黑芝麻等酸甘化阴，滋养肝血，适合熬夜、目干者。

　　4. 花类茶饮：菊花、玫瑰花泡茶，可缓解目赤、头痛。

　　5. 饮食忌口：辛辣燥热（如辣椒、酒）、油腻煎炸之物，以免助火伤阴。

　　运动强肝，推荐3类运动

　　此时运动宜轻缓，忌剧烈，大汗淋漓会耗伤阳气，宜选择轻缓、温和的运动，可助肝气升发。

　　1. 晨起拉伸：模仿树木生长，双臂上举，拉伸两胁（即肝经循行部位）。

　　2. 散步踏青：每天散步30分钟，配合深呼吸，促进气血循环。踏青时接触自然界的绿色，也有疏肝的效果。

　　3. 传统运动：八段锦、太极拳等，有助于疏通肝胆经络、调和肝脾。

　　综合：CCTV生活圈、健康时报