早上撞背3分钟,可以提升一天能量?专家提醒

2025-03-14 13:21来源: 龙视新闻在线

调查问题加载中,请稍候。
若长时间无响应,请刷新本页面

  “早上用三分钟撞背,排走体内浊气,提升一天的能量。”近期,网上流行起“撞背功”。也许你路过公园时会发现,有些老年人在公园用后背撞树,而眼下,有中青年人也开始在家练习用后背撞墙。

  撞背功到底是啥?人人都能练吗?3月12日,记者采访了本地专家。

  撞背的确可缓解疲劳改善消化

  据网上资料介绍,撞墙法又名靠山功,也叫虎背功,简称撞墙。记者在社交平台上搜索发现,不少网友发帖分享了自己练习撞背功的经历,并表示每天练习撞击背部至明显发热,即能达到改善舌下络脉瘀堵和通络顺气的目的。

  撞背功到底是什么?武汉市普仁医院康复医学科副主任医师訾璐介绍,撞背功是一种传统健身方法,主要通过用背部适度撞击墙面或其他支撑物,达到刺激穴位、疏通经络、增强体质的目的,效果因人而异。根据中医理论,背部有督脉和膀胱经等重要经络,撞击可刺激穴位(如命门、夹脊等),促进气血循环,调整脏腑功能。现代理论认为,通过撞击产生的轻微震动,可能放松背部肌肉、改善脊柱灵活性,并激活核心肌群。

  背部有很多穴位,是否能通过撞背的方式起到某些作用呢?訾璐表示,背部分布着如督脉、膀胱经等重要经脉,适度地撞击背部可能通过刺激这些穴位和经络产生一定的保健作用。如督脉,贯穿脊柱正中,被称为“阳脉之海”,与全身阳气相关,主控脏腑功能。膀胱经:位于脊柱两侧,分布着与五脏六腑对应的背俞穴(如心俞、肺俞、肝俞、脾俞、肾俞等),直接关联内脏调节。通过该方式可缓解疲劳、改善消化、改善手脚冰凉、乏力等症状,也可放松脊柱周围肌肉,缓解久坐导致的腰背紧张。

  这几类人群练习不当或存健康风险

  撞背功人人都能练吗?訾璐表示,撞背功虽然看似简单,但并非适合所有人。错误的练习方式或不当的适用人群可能导致健康风险。这一锻炼方式一般适用于健康成年人,仅用于日常放松或缓解久坐疲劳。

  武汉市普仁医院中医科主任王青提醒,撞背虽有一定保健作用,但以下人群因身体条件特殊,强行练习可能引发健康风险,需在专业医师或理疗师指导下评估后再决定是否练习:骨质疏松患者骨骼脆弱,撞击可能导致骨折或骨裂。绝对避免剧烈撞击,轻微动作也需医生评估;心血管疾病患者撞击可能引发血压波动或心脏负担加重;孕妇撞击可能刺激腹部或腰部,影响胎儿安全;急性损伤或炎症期如背部肌肉拉伤、韧带损伤、关节炎急性发作等,可能加重炎症或疼痛,延缓恢复;术后恢复期患者不适合,影响伤口愈合或内部组织稳定性;凝血功能障碍者,撞击可能导致皮下出血或瘀斑;脊椎疾病患者撞击可能加重压迫神经、引发疼痛或损伤,需经医生明确许可后,在指导下进行;体质虚弱或高龄老人,身体耐受性差,易因撞击导致意外损伤。如需练习,需降低频率和力度,并有人陪同。

  撞背功能否达到改善舌下络脉瘀堵的效果?王青表示,舌下络脉瘀堵的常见原因有肝郁、气滞、血瘀,适当的户外运动,可以顺畅全身的气血,改善气血循环,如每日30分钟有氧运动(快走、八段锦),撞背功等。改善舌下络脉瘀堵,还应注意清淡饮食,不要吃太多生冷、黏腻的食物,因为容易加重身体的湿气,影响气血的运行;寒凝血瘀者需注意腰腹、足部保暖,避免空调直吹;注意放松心情,不能熬夜,不能抽烟喝酒,要多观看一些积极、乐观、向上的娱乐项目,也可通过冥想、深呼吸等方式缓解压力。

  综合:极目新闻、大江网

[责任编辑: ]
阅读剩余全文(
为你推荐
近日,云南昆明圆通山公园的樱花进入盛花期,吸引众多市民游客前来踏青赏花,感受春天的气息。近日,云南昆明圆通山公园的樱花进入盛花期,吸引众多市民游客前来踏青赏花,感受春天的气息。
15
春分将近,洞庭湖畔进入了忙碌的春耕备播阶段,备肥备种、秧棚检修、农机保养……一系列紧张而繁忙的农活面前,“新农人”邱彬也不例外。从只会操作植保无人机,到得心应手地驾驶叉车、拖拉机,邱彬逐步成长为农业机械化中的“新农人”。
15
眼下,山东春季农业生产有序推进,各地抢抓农时,积极开展春耕春管,为农业稳产、丰产打下坚实基础。眼下,山东春季农业生产有序推进,各地抢抓农时,积极开展春耕春管,为农业稳产、丰产打下坚实基础。
15
3月13日,在青岛西海岸新区绿色增粮先行示范区农田里,自走式喷杆喷雾机进行小麦茎基腐病春季防控作业。当日,山东省青岛市春季农业生产暨绿色增粮单产提升现场会举行,当地相关部门组织农业“四新”(新技术、新装备、新模式、新品种)观摩学习。
14
眼下,国家重点工程雄(安)商(丘)高铁山东郓城至梁山段承建方抢抓工期,稳步推进标段施工。眼下,国家重点工程雄(安)商(丘)高铁山东郓城至梁山段承建方抢抓工期,稳步推进标段施工。
14
在海南省儋州市大成镇的橡胶林下,由海南儋州食用菌科技小院指导种植的白背毛木耳长势喜人。在海南省儋州市大成镇的橡胶林下,由海南儋州食用菌科技小院指导种植的白背毛木耳长势喜人。
14
3月11日,丰南区岔河镇四神庄一村的农民在田间播种马铃薯(无人机照片)。随着天气转暖,河北省唐山市丰南区的农民抢抓农时播种马铃薯,田间呈现出一派繁忙景象。随着天气转暖,河北省唐山市丰南区的农民抢抓农时播种马铃薯,田间呈现出一派繁忙景象。
13
随着气温逐步升高,北京明城墙遗址公园内桃花、连翘等竞相绽放,吸引了不少游客踏春拍照。随着气温逐步升高,北京明城墙遗址公园内桃花、连翘等竞相绽放,吸引了不少游客踏春拍照。
13
吴光荣在贵州省龙里县颐光山林油茶生态园里采摘油茶果(2024年10月15日摄)。
13
12日凌晨,长征八号遥六运载火箭以“一箭十八星”的方式,在海南商业航天发射场将千帆星座第五批组网卫星送入预定轨道,发射任务取得圆满成功。新华社记者 蒲晓旭 摄
12
载入更多资讯
返回
返回

点击右上角微信好友

朋友圈

点击浏览器下方“”分享微信好友Safari浏览器请点击“”按钮

点击右上角QQ

点击浏览器下方“”分享QQ好友Safari浏览器请点击“”按钮