老话说的好“春捂秋冻，不生杂病”，那么为什么要春捂？春捂到底该怎么“捂”？“捂”到什么时候呢？

　　从中医养生角度讲，正所谓“春生、夏长、秋收、冬藏”。春捂是顺应春天阳气生发的需要，可以更好保护身体的阳气。从气温角度讲，初春时节，乍暖还寒，气温变化较大，如果过早脱掉厚衣服可能会使身体受寒，容易引起呼吸道系统疾病及冬春季传染病等。

　　需要注意的是，春捂的原则更多适用于平时体质虚弱的年轻人、抵抗力较弱的老年人、久病之人以及儿童。对于青壮年，尤其是体质偏燥热、阴虚或者湿热的人，“春捂”就不一定适合了。

　　春捂到底该咋“捂”

　　“捂”的程度应以自身感觉温暖又不出汗为宜。如果“捂”时不觉得咽干舌燥，身体也不出汗，即便气温稍高，也不必急着减衣。如果觉得“捂”后身体出汗，则要早点换装，不然“捂”出了汗，反而容易受风着凉。衣服一定要慢慢减，不能骤减，也要注意不能“捂”过头，应根据气温变化及自身情况，保持人体温度在37℃左右即可。

　　这些地方重点“捂”

　　颈项部：颈项部有风池穴和风府穴，是容易中风邪的地方。保护好颈项部，可以避免风邪侵袭，建议根据温度戴好围巾、帽子。

　　膝足部：俗话说“寒从脚下生”，因此膝足部的保暖尤为重要。春捂穿衣可遵循“下厚上薄”的原则，上身可以穿得薄一点，但秋裤先别着急脱。

　　腹部：主要是“捂”肚脐，肚脐又叫神阙穴，温暖此处可鼓舞脾胃阳气，特别是一些胃部怕冷、爱腹泻的人，要特别注意肚脐部位的保暖。

　　饮食上也要春捂

　　春捂的目的是保护身体阳气，所以除了衣着方面，饮食上的春捂也很重要。春季适宜进食一些辛温升散的食物，如豆豉、韭菜、葱、香菜等。生冷之物应少食，早春饮茶应饮用一些性质温和的茶类，如红茶和黑茶，以免损伤脾胃阳气。

　　除了饮食，泡脚也可以帮助补阳气、调和阴阳。睡前可以用温水泡脚15～20分钟，有助于扩张脚部血管、促进血液循环，让身体得到放松，睡眠质量也会更好。

　　春捂要“捂”到啥时候

　　春捂可以遵循“815”原则。当昼夜温差大于8℃以上时，说明气温不稳定，需要“捂”；当气温连续保持在15℃以上，且维持了一两周时，就不需要“捂”了，可以适当减少衣物。