最近睡眠如何？有没有人受失眠困扰...其实是有原因的！3月5日，农历二月初六，迎来了二十四节气中的"惊蛰"。

　　在惊蛰时节，随着气温的逐渐回升和雨水的增多，自然界万物开始复苏。人体内的阳气也随之升发，气血运行逐渐加快，身体机能越来越活跃。然而，由于春季气候多变，乍暖还寒，且病毒和细菌在此时期较为活跃，因此，中医认为，人体易受外邪侵袭，引发各种疾病。

　　此外，惊蛰时节不少人开始出现春困、失眠、烦躁、头晕、焦虑、易怒等各种不适症状。最近不少医生都觉察到，类似患者明显增多。

　　患者明显增多

　　有人甚至出现幻觉

　　近日，59岁的施阿姨因失眠来到金山亭林镇社区卫生服务中心中医科诊室。她说自己几乎整宿无法入睡，还伴随着夜尿频繁、头晕乏力等症状，时常感到烦躁不安，于是便想找中医来调理身体。

　　市民 施秋华：晚上9点多躺床上，到12点多还没睡着，一直翻来覆去，有时候还往厕所里跑。到下半夜能睡着了，早上又起不来，第二天，眼睛也睁不开，没精神，嘴巴又苦又干，想找医生看看。

　　为了帮助施阿姨改善睡眠质量，中医治疗师为其进行了穴位埋针，通过刺激特定的穴位，来调节人体的气血运行。

　　中医认为，春天阳气生发，肝气也随之旺盛。如果肝气郁结或肝火上炎，就容易导致失眠、多梦。因此，养肝成为调理失眠的关键。

　　医生建议，市民可以从饮食搭配、情志疏导、适度运动及针灸、艾灸、芳香疗法等方面进行调治。

　　亭林镇社区卫生服务中心中医科科长 李迪：可以用中药代茶饮，比如说陈皮、酸枣仁、菊花这些来中药泡水喝，晚上还可以泡脚；在吃饭方面，我们可以多吃一些养肝的食物，比如说小米、百合、莲子这类养肝养心的食物；在中医方面治疗方面，我们有针灸、推拿、耳穴来配合失眠的诊疗。

　　无独有偶，在杭州临平区中医院医生也表示这段时间来看失眠问题的病人比平时多了1倍不止，其中女性同胞占了80%，除了普通的失眠症状严重患者甚至可能出现幻觉。

　　中医上，这些症状统称为情志病，也就是平时说的精神类疾病，如果情志不畅，会导致肝气郁滞，引起失眠。

　　女病人小红（化名）今年40岁左右，因工作和家庭压力大，进入春天以来，她晚上睡觉不踏实，还经常遇到“奇怪的事”。

　　小红有时半夜感到胸闷气短，好像千斤重担压得喘不过气来，噩梦缠身，吓得她后半夜睡不着觉。有时梦里感觉有千万只虫子在身上爬，刺刺得好像在咬身上的皮肤，搞得她痛苦不堪。小红觉得自己是遇到“鬼压床”了。

　　白天工作忙，加上夜间又睡眠不足，于是，小红出现了月经不调、口干口苦、口腔溃疡等情况。就诊时，小红神经衰弱严重，面色暗黄。

　　医生给她开了2周左右的汤药调理，小红的睡眠质量明显改善，夜间苏醒次数减少，白天精神好转，心情也逐渐开朗起来。

　　惊蛰万物苏，百病易出

　　需防“惊蛰病”

　　春天是各种疾病的多发季节，惊蛰时期更是如此，如容易出现头身困重、乏力嗜睡、痰湿气滞、脘腹胀满、食欲不振等春困湿重症状，除此之外大家在日常生活中要格外警惕这几种病。

　　呼吸道及流行性疾病

　　惊蛰时节气温回升，温暖的气候条件让蛰伏在泥土中冬眠的昆虫慢慢苏醒，同时很多肉眼看不到的微生物也开始活跃起来，再加上早春气温多变，因此，春季也是很多疫病流行的季节，老人儿童等体弱群体更是高发人群。

　　心脑血管疾病

　　春季气温不稳定，气压变化大且气候较干燥，体内的血液粘稠度会增高，血液流动速度减慢，再加上血管收缩时间相对延长，导致了一些人，尤其是老年人，因为血管硬化而难以适应温度变化，从而诱发或加重心脑血管疾病。

　　关节性疾病

　　惊蛰后虽然天气渐暖但常有"倒春寒"，中老年人若过早减衣或在早晚寒冷时外出锻炼，极易受风寒侵袭，有风湿、关节疼痛病史的患者更要注意保暖。一些爱美的年轻人过早穿上单衣薄裤，也容易遭受寒冷袭击后出现局部关节麻木、酸痛、行动受限等症状。

　　医生提醒，春季要注意从饮食、起居、运动三个不同角度的养生，最后上海中山医院给大家安推荐一道惊蛰药膳美食——橘红蜇皮鸭肉汤，可以化痰利气、益气消食、改善春困，大家不妨试一试～

　　❀主要食材：

　　鸭肉 100g，冬瓜 30g，海蜇皮 10g，橘红 5g，大枣 3枚。

　　❀烹饪方法：

　　1）橘红、海蜇皮分别洗净，稍浸泡，大枣洗净去核，掰成小块，冬瓜去皮切块。

　　2）老鸭入沸水捞出后洗干净备用。

　　3）高压锅加水 500 毫升，水烧开后，放入老鸭煮熟。

　　4）取出鸭肉与冬瓜、橘红、海蜇皮、大枣一起下锅，武火煲沸后改文火煲90分钟左右，放入酱油、盐等调味品即可。

　　❀功效：化痰利气，益气消食。

　　❀适宜人群：湿阻春困，痰多乏力者。

　　❀不适宜人群：对鸭肉过敏以及热邪亢胜者

　　综合新闻坊（记者 杨慧聪 郭娅妮）、天天看临平、复旦大学附属中山医院