春季不仅是万物复苏的季节

　　更是人体补钙的黄金窗口期

　　春季补钙正当时

　　食补、药补、晒太阳

　　很多家长做足了准备

　　为孩子补钙

　　有家长用“土方法”，给孩子

　　吃骨头汤、鸡蛋、豆腐等食物来补钙

　　有家长选择给孩子吃钙片

　　称更能补钙

　　如何挑选钙片，各位家长也有自己的一套心得。

　　心得一：买进口的钙镁片

　　街坊：“我一般都是买进口的钙片，100多元将近200元一瓶。一般选钙镁片好一点，因为含镁的话，钙会好吸收一点。”

　　心得二：先检查小孩对钙的需求量

　　街坊：“我觉得价格是其次的，首先要考虑成分的安全性。你也要看看小孩对钙的需求量有多少，毕竟不同钙片的含钙量也是不一样的。”

　　打开购物软件搜索“钙片”就能发现，如今钙片的价格也是参差不齐，便宜的能到10多元一瓶，贵的甚至要600多元一瓶，但大部分都是80元-200元这一区间的价格。

　　有医生就分析，钙源、钙片是否含有其它促进钙吸收的成分、生产工艺等因素都会影响钙片价格。

　　但补钙也要注意，并不是价钱越贵越好，医生建议在选购钙片的时候应该根据自身需求、健康状况，结合医生或营养师的建议进行选购。

　　马兴婕 和祐医院门急诊一体化药房主管药师：婴幼儿人群，0-6个月大约每天需要200毫克钙，7-12个月大约每天需要260毫克钙。但是对于婴幼儿人群，母乳或者配方奶是主要钙来源。通常是可以满足他们自身的钙需求。如果在医生的明确补钙建议下可以适当额外补钙，在补钙的同时也要注意维生素D的摄入 。

　　马医师表示，儿童对钙的需求量会较高一点，4-8岁大约每天需要1000毫克钙，9-10岁大约每天需要1300毫克。这个年龄段的孩子可以通过观察是否有骨骼发育的迟缓，以及一些牙齿发育的问题结合饮食记录确定是否需要补钙。

　　补钙的过程一定要避免过量的补钙，否则会影响铁等矿物质的吸收。

　　医生提醒，不要盲目给孩子“补身体”，应该通过检查身体缺少哪些微量元素，根据医嘱进行“补给”。而对于一些“民间偏方”食补法，也要谨慎识别。

　　马兴婕 和祐医院门急诊一体化药房主管药师：喝骨头汤补钙这个说法其实是不太科学的。骨头里的钙主要是磷酸钙，它非常难溶于水，所以它的营养价值和含钙量远远低于牛奶。街坊日常可以通过优化钙的吸收来补钙。例如维生素D促进钙的吸收是效果非常明显的，大家可以大约每天晒15-30分钟太阳，然后再补充一些富维生素D的食物，比如说鱼肝油、蛋黄等。

　　（记者李鑫宇、先伟豪）