北京时间3月5日16时7分

　　我们将迎来惊蛰节气

　　标志着仲春时节的开始

　　惊蛰是春季的第三个节气

　　民俗学者介绍

　　蛰，“藏也”

　　意思是各种虫儿在地下冬眠

　　而此时又是什么惊动了它们呢？

　　春雷

　　《月令七十二候集解》解释说：

　　“万物出乎震，震为雷，

　　故曰惊蛰，是蛰虫惊而出走矣”

　　一声声春雷落下

　　不仅惊醒了蛰伏于地下冬眠的昆虫

　　细菌、病毒也开始进入繁殖活跃的时期

　　所以，惊蛰时节一定要

　　注意预防春季传染病

　　增强体质

　　01

　　惊蛰起居·别睡太多

　　惊蛰前后阴寒之气渐降，阳气升发，人体血管舒张，中枢神经的兴奋性减弱，经常让人感觉懒洋洋，感到疲劳、常想睡觉，这就是所谓的“春困”现象。

　　很多人认为只要多睡就可以不再犯困，其实不然。

　　《黄帝内经》云：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，披发缓行，以使志生。”

　　因节气变化昼长夜短，所需睡眠时间相对减少，提倡人们适当早起，以适应自然界之气。

　　过多的睡眠，不能顺应春季特性，反而会抑制阳气升发，只能越睡越困。应到郊外远足、踏青，适当锻炼，升发阳气，缓解春困。

　　02

　　惊蛰饮食·省酸增甘

　　惊蛰时阳气初生，饮食不注意则容易出现脾胃虚弱的症状。

　　此时应遵循“春日宜省酸增甘，以养脾气”的养生原则，多吃些性温味甘的食物以健脾，如糯米、黑米、高粱、燕麦、南瓜、扁豆、红枣、桂圆、核桃、栗子等。

　　另外，惊蛰时节，气温回升较快，但仍有乍暖还寒的时候，容易导致口干舌燥、咳嗽等情况出现。

　　对于这种问题，可吃一些雪梨以滋阴润燥。梨的食用方法有多种，生食、榨汁、炖煮以及做成冰糖雪梨等甜水俱可。需要注意的是，吃梨时一定不要削去梨皮，否则功效大打折扣。

　　03

　　惊蛰着装·适当春捂

　　惊蛰时节尽管天气转暖，但气温变化较大，尤其晚上和中午的温差相当大，暴露在外的肢体会因为风寒的侵袭而出现发凉麻木、行动不灵、酸痛等不适。因此，大家在穿着上还是要以“捂”为主

　　一般来说，“春捂”有如下讲究：

　　◆ 冬衣切勿早收起，等气温稳定了再彻底更换；

　　◆ 出门常携带马甲背心，根据温差变化增减衣物；

　　◆ 切莫捂出大汗立即脱衣吹风，否则更易导致感冒。

　　转自：中国中医