熬夜，已经成了现代人的“家常便饭”。学生时代挑灯夜战，工作后加班加点，甚至刷手机、追剧也成了熬夜的理由。但你知道吗？熬夜对眼睛的伤害可不小！今天，我们就来聊聊熬夜对眼睛的那些事儿。

　　熬夜对眼睛的五大“酷刑”

　　熬夜不仅仅是第二天起来精神不好，你的眼睛也在默默承受着：

　　1.  颜值暴跌：

　　熬夜后，最直观的感受就是眼睛变得暗淡无光，黑眼圈、眼袋加重，甚至出现眼睑水肿，让你看起来疲惫不堪。

　　2.  干涩疲劳：

　　长时间用眼，眼睛得不到休息，睫状肌持续紧张，容易导致视疲劳。而且，盯着电子屏幕时，眨眼次数减少，泪膜不稳定，屏幕闪烁也会干扰眼睛的调节，导致眼睛干涩、酸胀，甚至头疼、恶心。

　　3.  视力下降：

　　视疲劳会导致短暂的视力下降，休息后可能恢复。但长期熬夜，眼睛持续得不到休息，容易导致近视或加深近视度数，尤其是青少年！

　　4.  眼部疾病风险增加：

　　熬夜可能诱发或提前引发一些眼部疾病：

　　青光眼： 熬夜用眼会诱发青光眼发作，导致眼胀疼、头疼、恶心、呕吐。如果出现这些症状，一定要及时去眼科测量眼压！

　　黄斑病变：熬夜会对黄斑区造成损害，增加黄斑病变的风险，严重影响视功能。

　　眼供血障碍： 长时间保持同一姿势熬夜，可能导致颈椎病变，压迫颈部血管，引起眼部供血障碍。

　　5.  免疫力下降：

　　长期熬夜会降低全身和眼部的免疫力，导致眼睛容易受到细菌、病毒感染，引起结膜炎、角膜炎等眼部疾病。

　　如何拯救熬夜后的“受伤”眼睛？

　　亡羊补牢，为时未晚！即使不得不熬夜，我们也可以采取一些措施来减轻对眼睛的伤害：

　　合理用眼，适当休息：尽量避免熬夜！如果必须熬夜，工作30分钟后，让眼睛休息10-15分钟，可以做眼保健操或闭眼休息。保持合适的工作距离和合理的照明光线。

　　使用缓解疲劳、保湿的眼药水：可以选择人工泪液类眼药水或专门用于缓解疲劳的眼药水，尽量选择不含防腐剂的。不要随意使用抗生素类眼药水，必要时去眼科就诊。

　　适当补充营养：多摄入富含维生素A、C、E和叶黄素等对眼睛有益的食物，如胡萝卜、蓝莓、绿色蔬菜、水果等。

　　希望大家都能拥有一双明亮的眼睛，合理用眼，保护双眸，珍爱我们的双眼！

　　作者 | 北京老年医院 吴香丽