最近，一则关于“80后死亡率超70后”的消息引发全网关注，更让80后们胆战心惊。虽然伴随消息被辟谣，大家松了一口气。但不得不承认，作为上有老下有小、正是“扛事儿”的一代人，不少80后都在经受长期的身体透支与精神压力。

　　于是，他们中的一些，开启了“中年自救”模式……

　　资料图：自动分药系统(图文无关) 中新社记者 佟郁 摄

　　01

　　“没想到，已经到了跑医院的年纪”

　　春节返工后，36岁的李菲处理的头等大事儿不是工作，而是去北京的一家三甲医院排胃镜检查。

　　在2024年11月的一次胃肠镜检查中，她被确诊为慢性非萎缩性胃炎。虽然当时病理并无大碍，但是医生的一句“这个地方你还是再复查看看”让她又悬起了心，不得不二进医院检查。

　　“没想到，已经到了跑医院的年纪，两个半月就做了两次胃镜。”

　　为了减少排队时间，第二次检查李菲甚至没有选择无痛胃镜，而是直接排了普通胃镜，只为尽快得到结果。好在第二次检查并没有异常，她才长松一口气：“家里两个娃，还要上班，真是病不起。”

　　回想自己的病因，她觉得，这可能与精神压力有关，“平时的工作节奏比较紧张，经常周末也要干活，我又是个抗压能力不太强的人，长期下来胃先遭不住了……”

　　同样是“85后”的圆圆也在前不久的体检中亮起红灯，原因是血压出了问题。

　　“1月17日确诊，到现在已经服药1个月了，前几天还去医院做了双侧颈动脉超声，排查一下其他病因。”

　　虽然圆圆的家族有高血压病史，但发病年龄提前到30多岁还是让她感到意外和焦虑，“也许和前几年经常熬夜、工作压力大有关系。”

　　“高血压要一直吃药，如果能作息正常，饮食控制，也可慢慢停药。”圆圆说，自从身体检查出问题，就强迫自己“慢下来”。

　　02

　　买保险、上科技……

　　来自80后的“自救”

　　不知不觉，奔走于生活和工作之间的80后，已经或即将步入不惑之年。虽然面对重重压力，但现实要求他们必须“支棱起来”，于是一些人已经开始用自己的方式“自救”。

　　1981年出生的任韬在一家医药企业工作，长期加班、出差让他的身体越来越吃不消，为了控制体重，他从7年前就开始告别晚餐，除了偶尔应酬外，几乎不吃晚饭。

　　“周围很多同学都患上了慢性病，已经给我敲了警钟，平时工作太忙，没办法坚持锻炼，少吃就成了最佳选择。”任韬认为，“过午不食就是养生”。

　　除了自律，也有人给自己上了科技。

　　受访者供图

　　“几年前因为心跳异常进了一次急诊，从此以后就戴上了智能手表监测心率和运动量，只要心率太快我就会停下来缓一缓。”

　　85后李浩然说，自打那次“发病”他就长了记性，自此没摘下过手表，“不能不工作，有个设备能帮我实时监测身体状况至少会好一些，家里还配备了血氧仪这些比较基本的设备，方便管理健康。”

　　也有一些人，已经开始未雨绸缪。

　　一位保险代理公司的资深销售在采访中透露，“目前客户中，购买重疾险的最主要年龄段就是集中在30到40+，基本就是80后、90后群体。”

　　在银行工作的徐佳就是其中一员，4年前，她就给自己上了一份商业保险，因为担心万一有重大疾病，给家庭造成经济负担。

　　“主要是作为医保外的一种补充，一年的保费支出也在万元左右，负担不轻，但是还是想为自己买个保障。”

　　03

　　“自救”背后的健康觉醒

　　80后“中年自救”的背后，其实是各类疾病的年轻化正悄然到来。

　　例如，有媒体报道，中国急性心肌梗死注册登记（CAMI）研究在2.4万例患者中进行的分析显示，年轻（≤45岁）急性心梗患者占8.5%，也就是说，每12个急性心梗患者中就有1个是年轻人。

　　丁香医生数据研究院发布的《2023国民健康洞察报告——家庭健康篇》也显示，98%的受访者最近一年有健康困扰，人均4.9个健康困扰。

　　资料图：广州一家瑜伽馆开了一门“睡眠术”课。图为学生在老师指导下安然入睡。中新社记者 姬东 摄

　　从专业医生角度看，在快节奏的社会中，年轻人的“惜命”是件好事。

　　例如，对于包括心血管病等疾病来说，一级预防永远是最重要的。“做好一级预防，人群各有侧重，年轻人要打好基础，中年人要保证规律生活。”北京大学人民医院心血管内科主任医师张海澄强调。

　　他认为，年轻打好基础就要养成良好的饮食习惯、加强健康意识，同时做好血压、血糖、血脂等监测。而对于上有老下有小的中年人来说，工作生活压力大，就应学会减压，主动锻炼。此外，也要学会控制饮食，等等。对于大众来说，健康意识的觉醒自然是越早越好。

　　现实中，不仅是80后，90后、甚至00后们都已经进入了养生大军。

　　来自某电商平台的数据显示，2023年，“80后”“90后”已经成为家庭健康消费主力军，其中，“90后”买走了30%的辅酶Q10、45%的护肝片。

　　另外，某互联网保险代理平台的近期发布数据显示，平台上46%的80后、90后的第一份保险是健康险。

　　“一不留神已步入中年”，这是当下很多80后、90后对自己的调侃。

　　对于他们来说，“累了就歇一歇”或许是最好的一句人生箴言。

　　（应采访对象要求，文中部分为化名）

　　作者：记者 张尼