情绪低落、头晕、肚子疼

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　　一开学就“生病”？

　　你家孩子最近出现这种情况了吗？

　　也许不是他在装病，不想上学

　　假期结束，新学期开启

　　开学综合征也悄然找上门

　　怎么科学应对呢？

　　【本文审核专家】

　　崔永华

　　首都医科大学

　　附属北京儿童医院

　　精神科 主任医师

　　开学综合征：在开学前或刚开学的一段时间里，有些孩子会对上学不太适应，或者感到焦虑，进而引发一系列身体或者心理上的不适。

　　注意：开学综合征不是一个正规的疾病诊断名词，而是一种现象。

　　开学综合征都有哪些症状表现？

　　心理方面：

　　最常见的情绪就是焦虑。除了焦虑，有的孩子还会情绪低落，甚至恐惧、紧张、注意力下降、记忆力下降，甚至还可能会失眠。

　　生理方面：

　　除了晕倒，更常见的还有头疼、头晕、恶心、呕吐、腹泻，甚至会发热，体温升高。

　　心理和生理上的症状往往会在同一个人身上出现，我们才会认为是开学综合征的常见表现。

　　心理健康会直接影响生理健康，比如有的孩子失眠影响睡眠，同时食欲下降，这都会直接影响身体健康。

　　科学应对开学综合征

　　接纳情绪

　　无论是家长还是孩子，都要接纳这种情绪。要明白这个阶段出现这种情绪的孩子很多，不是只有自己这样。而且父母一定要保持稳定情绪，在此基础上，可以帮孩子做一些心理减压或者情绪调整，比如做运动、听听音乐、做放松训练，或者试试正念、冥想这些放松的活动。

　　调整作息时间

　　最好在开学前一周就开始调整，如果现在已经开学还没调，那就得马上行动起来。要按照开学后的时间表来安排孩子的起床和睡觉时间，这样身体才能逐步恢复规律，开学后就不会感到疲劳不适应。

　　定一个近期的学习计划

　　可以根据开学后的课程安排，确定一个合理的计划，不需要多么宏大，只要可操作就行。比如每天在固定的时间复习旧知识、预习新知识，每天都有实实在在的收获。

　　建议孩子主动社交

　　很多孩子出现这种情况，是因为社交能力不够，担心开学后和同学处不好关系。为了改善或者避免这种现象，孩子在开学后可以主动和同学交流，开学前也可以主动联系同学，分享假期的趣事或者新学期的计划。开学后积极参加集体活动，拉近和同学的关系，避免出现社交孤立的情况。

　　健康小贴士

　　1.开学综合征不仅有心理症状，比如焦虑、低落、注意力不集中，还可能引发生理问题，像晕倒、头疼、恶心、失眠等。

　　2.科学应对：家长们要接纳孩子的情绪，保持稳定，帮孩子调整作息、减压，比如运动、听音乐、确定学习计划、主动社交等。