近日，有网友发布视频称

　　自己的英国对象

　　连吃了一个月的砂糖桔后

　　皮肤颜色逐渐变黄

　　话题#老外连炫1个月砂糖桔变小黄人#冲上热搜。

　　网友：原来我不是一个人

　　对此，中华预防医学会健康传播分会常委钟凯解释，柑橘类水果本身含有β-胡萝卜素、天然色素，它的颜色是发黄的。若短期内大量食用，人体不能及时代谢，会造成高β-胡萝卜素血症，这时皮肤可能会出现泛黄。不过，只要停止食用，皮肤的黄色很快便会褪去。

　　除了砂糖桔之外，胡萝卜、南瓜、芒果、木瓜、桔子等都是常见的胡萝卜素含量较高的食物，进食过多都有可能发生高胡萝卜素血症。

　　按照《中国居民膳食指南（2022）》建议，一般成年人每天的水果摄入量是200～350克，约10个中等个头的砂糖桔。当然，考虑到砂糖桔的含糖量不低，更推荐你每天吃3~5个砂糖桔，再吃一点其他的水果。

　　新闻延伸

　　不宜与砂糖桔同食的食物

　　1.牛奶

　　桔子中的果酸会使牛奶蛋白质凝固，影响营养吸收，严重者还会出现腹胀、腹痛、腹泻等症状。

　　2.抗生素类药物

　　砂糖桔中含有有机酸，可能会降低药物的疗效。

　　3.糖、巧克力等糖分食物

　　砂糖桔富含果糖、蔗糖、葡萄糖等多种糖类物质，同时食用会增加血液中的糖分，对健康不利。

　　4.萝卜

　　二者一起食用会产生硫氢酸，长期如此可能诱发甲状腺肿大。

　　哪些人不适合吃砂糖桔

　　1.糖尿病患者

　　因为砂糖桔含糖量较高，一般在10%以上，过量食用后可能会引起血糖波动。所以需严格控制食用量，同时密切监测血糖，调整食用量。

　　2.胃肠疾病患者

　　砂糖桔中含有的大量果酸对胃部有一定的刺激性，促使胃分泌更多的胃酸，可能会加重胃肠不适。

　　3.肾病患者

　　不宜大量进食。砂糖桔钾含量较高，而肾病患者肾功能受损，摄入过多钾，钾容易在体内蓄积，高钾血症严重时可能危及生命。

　　此外，请勿空腹食用砂糖桔，因砂糖桔含有大量糖分和有机酸，空腹食用易刺激胃黏膜，促使胃酸分泌增多，可能引起腹胀、打嗝泛酸等症状。并且要记得及时漱口，砂糖桔糖分高还含有有机酸，如果没有及时做好清洁，易发生龋齿。

　　砂糖桔虽甜

　　但不要贪多哦

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　　南方日报 综合钱江视频、央广网、科普中国、健康杭州、家庭医生报等