“睡觉到底要不要穿袜子”是很多人热衷讨论的话题。支持者认为，穿袜子睡觉能保暖，让人睡得更香；反对者认为，穿袜子睡觉很紧绷，可能会影响睡眠。

　　那么，睡觉时到底要不要穿袜子？哪个能让人睡得更香、睡眠质量更好？一起来看。

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　　穿袜子睡觉能睡得更香吗？

　　有研究发现，睡觉时穿上袜子或许能改善睡眠质量。

　　一方面，穿上袜子可以温暖脚，减少寒冷带来的不适感。

　　另一方面，人体也会根据自身的昼夜节律调节温度。进入睡眠时，人的核心温度下降，肢体温度升高。研究发现，较低的核心体温和较高的肢体皮肤温度，有利于快速入睡。

　　随着年龄增长，人体调节体温的能力可能会下降，穿袜子不仅可以温暖我们的脚，还有助于四肢血管扩张，增加血液流动，改善全身血液循环，有助于通过皮肤释放更多的热量，更快地降低身体核心温度，帮助我们更快入睡。

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　　穿袜子能解决睡眠障碍吗？

　　对于睡眠障碍人群，穿袜子睡觉是不是更好？不一定。

　　有证据表明，睡前暖脚可以减轻失眠症状。

　　一项研究表明，睡前暖脚20分钟可以减轻失眠症状和疲劳。

　　在另一项研究中，失眠的人在暖手暖脚后睡得更好。

　　然而，也有研究表明，老年失眠患者在暖脚后，症状并没有任何变化，年龄或在暖脚对睡眠的影响中起重要作用。

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　　这3类人别再穿袜子睡觉

　　穿袜睡觉不是人人适合。

　　四肢末端常感发烫发热的人群不适合。这类人群本身内热较重，再穿上袜子，会进一步加重脚部的闷热感，导致烦热症状加重，进而影响睡眠质量；

　　脚汗较多或者足部有破损的人也不建议穿袜睡觉，以免滋生细菌引发感染；

　　脚容易肿或是足部感觉失常的糖尿病患者也不适合穿袜睡觉，因为他们无法准确判断袜子舒适与否。

　　中国消费者报新媒体编辑部出品

　　综合央视网、央视新闻、科普中国、健康时报