“年纪轻轻，一身毛病”

　　成了当代年轻人调侃自己的话

　　让伊伊（化名）怎么也想不到的是

　　就因为在路上不小心摔了一跤

　　竟然发现自己患了腰椎间盘突出

　　真的成了“一身毛病”

　　这可把她妈妈急坏了

　　“这不是老年病吗？”

　　浙江中医药大学附属第三医院传统疗法中心倪锋副主任中医师解释道，现在年轻人长时间久坐，玩手机、用电脑时不注意姿态，导致这病年轻化趋势明显，甚至也有高中生患腰椎间盘突出症。

　　刚开始还以为只是扭到腰

　　CT一拍感觉“天都塌了”

　　近日中午，伊伊在过红绿灯的时候不小心被马路牙子绊了一下，摔了个“狗啃泥”，连手机都摔出老远。原以为只是膝盖磕破点皮，消了毒、贴了创可贴就没事了，没成想，到了下午，伊伊觉得腰越来越疼，起身倒水也弯不下身，到了一度感觉动不了的程度，起身会疼、走路也会疼，甚至坐着还会觉得屁股疼。

　　“这可怎么办？不会扭到了吧？”伊伊着急了起来，妈妈便陪着她来到公司附近的浙江中医药大学附属第三医院。医生安排了影像检查，排查是否有骨折。拿到报告一看，显示是腰5/骶1椎间盘突出（中央型）。“好消息是，没骨折。坏消息是，我好像腰椎间盘突出了。”伊伊和妈妈说道。

　　“这不是中老年人才会得的病吗？这么年轻就患腰椎间盘突出可怎么办？以后严重起来会不会瘫痪呀？”妈妈一听着急了，没想到她认知里的老年病竟然会落到自己女儿身上，感觉“天都塌了”。

　　倪锋医生表示，腰椎间盘突出症并非只发生在中老年人身上，现在的年轻人因为长时间伏案久坐、缺乏运动、肥胖等关系，导致这个疾病越来越年轻化。医生建议可以先采取保守治疗的方式，通过针灸和推拿缓解疼痛症状，再通过矫正坐姿、进行适度的体育锻炼，以防止后期复发。

　　由于长时间久坐且习惯性跷二郎腿，伊伊的腰椎其实早就出现了问题，前几天的这一摔只是加重了腰椎的负担和疼痛，这才让她发现自己患了腰椎间盘突出症的毛病。“别担心，我身边的朋友多多少少都有腰椎间盘突出的问题。”伊伊的朋友安慰道。

　　所幸，目前通过几次针灸、牵引治疗，辅以药物内服，伊伊已经感觉好多了。

　　年轻人患病比例不断上升

　　好多高中生的腰椎也不行了

　　的确，年轻人患腰椎间盘突出症的比例正在不断上升。据浙江中医药大学附属第三医院统计，去年一年接诊的腰椎间盘突出症患者，虽然仍以中老年患者居多，但年轻化趋势明显，40岁以下的患者约占30%。

　　“到我这来治疗腰椎间盘突出症的，大学生、高中生都有很多。”据倪锋分析，不少高中生因为长期伏案写作业，课间也懒得起身动一动，双休也很少出门转转，不断加剧腰椎的压力，再加上坐姿、站姿不标准等原因，极易患上这类疾病。

　　当然，年轻人患腰椎间盘突出症也存在先天因素。不少人患有先天性的腰椎发育异常，如腰椎骶化、骶椎腰化等问题，都容易导致腰椎间盘突出症的发生。“对于这类先天性的发育异常，最好的方法便是始终保持良好的坐姿，经常性地活动腰椎肌，避免问题加重。”倪锋说道。

　　不少年轻人都担心腰椎间盘突出症无法治愈，疼痛会伴随一辈子。据倪锋说，腰椎间盘突出症初期大多表现为急症，就像一条平坦的大路上出了一些微小的刮蹭事故，并不影响整条道路的通畅程度。

　　急性期有伴随局部水肿和炎症反应，症状和疼痛明显，可通过药物和外力辅助等治疗方式，缓解疼痛。当急性期过后，水肿炎性反应消退，“交通”基本恢复。但倘若遇上天气不好受寒、过度疲劳、持续不恰当的动作等因素，便会将小问题变成大麻烦。

　　如何防治腰椎间盘突出症？

　　医生提醒，预防腰椎间盘突出需保持“指令通讯”畅通，可以通过睡醒时伸懒腰、做个床上拉伸、起床后做几个站立拉伸等方式来缓解疲劳，专注工作或玩手机感到困乏疲劳时要常进行腰部活动，使人体的自主平衡协调系统保持畅通。

　　对于还未患腰椎间盘突出症的患者来说，要避免久坐，站姿坐姿都要做到中正自然、抬头挺胸，防止一些过度负重的劳动给腰椎增加压力。在单位或出差，避免在沙发，不平整的躺椅，趴在桌子午休。

　　而不少年轻人喜欢跷二郎腿，也恰恰是由于腰椎或腰肌一侧有劳损，通过改变腰部的左右平衡来缓解不适，但长期保持这种坐姿却更易加重左右的平衡失调。因此，对于已有腰肌劳损或是轻度腰椎间盘突出症的患者来说，避免长时间跷二郎腿，避免受寒、过度疲劳，还需避免一些对抗性运动，如易受外力冲击的篮球、滑冰、网球、羽毛球等，以防加重原有的疾病；尽可能选择低强度可自控的运动，如游泳、跳操、慢跑、慢走、拉伸站桩等。

　　在腰椎间盘突出症急性期时，应以卧床休息为主，采取舒适体位。可以通过佩戴腰托或者垫腰枕，对腰部加以保护和支撑。每天可以使用筋膜球、泡沫滚轴等运动用具辅助放松腰背部肌肉，帮助拉伸。久坐办公室的，尤其需要注意桌椅高度，时刻保持腰部姿势正确，也可以通过摇胯、拉伸等动作来进行放松。

　　此外，医生也建议要进行一定频率的体育锻炼，可以改善肌肉血液循环、促进新陈代谢、松解软组织的粘连、控制体重、提高腰椎的稳定性。

　　转自：杭州网

　　作者：张雪依