很多人喜欢吃核桃

　　觉得可以补脑益智

　　但你知道吗？

　　核桃的好处其实有很多

　　适量食用核桃

　　还可以保护心脏、血管

　　降低炎症水平

　　怎样吃核桃才获益最大呢？

　　一起来解锁8种核桃的养生吃法

　　↓↓↓

　　01

　　乌发糖

　　补肾益精 乌发生肌

　　益处：补肾益精、乌发生肌，适用于常见脱发、头发早白的人群。

　　食材：核桃、黑芝麻、红糖、麦芽糖。

　　具体做法：

　　1.熟核桃仁和黑芝麻需按1:1比例搭配；

　　2.熬制时，红糖用量为原料总重的将近一倍，再加入五成水；

　　3.待熬到一半且翻大泡时，加入麦芽糖，混合均匀；

　　4.取刷油的烤盘，倒入调好的乌发糖并摊平。

　　02

　　核桃粥

　　温肾固精 润肠纳气

　　益处：核桃粥具有温肾固精、润肠纳气的作用，可应对虚寒喘咳、腰膝酸软、肠燥便秘等常见症状。

　　食材：核桃仁15克、粳米100克。

　　具体做法：将核桃仁与粳米一同放入锅中煮粥即可。核桃粥在食材搭配上不仅局限于粳米，还可以和红枣、枸杞、陈皮等多种食材组合。不同食材的搭配能在营养上相互补充、协同增效。0

　　03

　　松子核桃泥

　　润肺止咳 润肠通便

　　益处：松子核桃泥主要用于治疗血虚以及血虚导致的便秘，或是肺燥引起的咳嗽。

　　食材：松子仁30克、核桃仁60克、蜂蜜15克。

　　具体做法：煮熟后将松子仁和核桃仁捣碎成泥状，再用蜂蜜进行调匀，之后将其收藏备用即可。食用时，用一个小汤匙的量，每日2次即可。

　　04

　　核桃仁炒韭菜

　　温阳补肾 固精缩尿

　　益处：韭菜有温阳的作用，和核桃仁搭配后，能起到温阳补肾、固精缩尿的作用，比较适合肾虚阳痿、腰膝酸软以及夜尿频繁的人群食用。

　　食材：鲜核桃仁50克、韭菜150克、盐、油、姜末、小米辣。

　　具体做法：

　　1.鲜韭菜洗净切段；

　　2.核桃仁汆水，水开后下核桃仁，水开锅后捞出；

　　3.锅里放油、姜末、小米辣炝锅，韭菜放入锅中翻炒，炒到快要断生的情况下放入核桃仁，最后加入适量盐即可。

　　05

　　核桃仁拌香椿苗

　　提高免疫力

　　益处：两者搭配，对气虚、气血不足或气血运行不畅的人有一定食疗作用。

　　06

　　人参核桃饮

　　补肺益肾 益气定喘

　　益处：大补元气、补肺的人参，与有温中散寒止呕作用的生姜配合，可起到补肺益肾、益气定喘的功效，适合虚喘日久、肾不纳气者。

　　食材：人参3克、核桃3个、生姜3片。

　　具体做法：先用武火烧开，再转文火煮1小时即可，建议每晚睡前服用一次。

　　07

　　红枣核桃派

　　无糖少油更健康

　　食材：红枣、熟核桃仁、蜂蜜、熟芝麻。

　　具体做法：

　　1.红枣蒸10分钟后去核，放入小模具铺平，作为底儿；

　　2.在红枣上面加一层核桃仁，码齐；

　　3.接着再盖一层红枣，将红枣肉盖平、压瓷实；

　　4.加入蜂蜜和熟芝麻，用力压一下，使坯体结实，方便切块成型；

　　5.把派坯放入大约130度的烤箱，烤25分钟左右；

　　6.出炉后，在案板上切制。如果派的质地较硬，可以切成块状，最好做成骰子块大小，这样一口一块，吃起来很方便。

　　08

　　阿胶糕

　　补血养颜 增强免疫力

　　食材：阿胶、红枣、核桃仁、熟芝麻、枸杞、蜂蜜。

　　具体做法：

　　1.锅内加入黄酒，把阿胶放进去，一边搅拌一边加热，大概熬制30分钟；

　　2.锅内加入切碎的红枣、核桃仁、熟芝麻和枸杞，搅拌均匀再继续熬一会儿；

　　3.把混合好的材料倒入模具里，放入冰箱冷藏。这样制作出来的阿胶糕很容易出型，无论是切丁、切片还是切块，操作起来都轻松便捷。

　　转自：CCTV生活圈