今天是复工第一天

　　很多网友称自己患上了“假期综合征”

　　出现这些症状

　　大多是由于春节假期里

　　连续熬夜、晚睡晚起

　　医生提醒

　　冬季本来就是干眼症的高发季

　　一些人过年期间熬夜频繁

　　再加上长时间使用电子产品

　　导致发病率上升

　　春节假期

　　28岁的胡女士（化姓）

　　连续几天用手机追剧

　　因眼睛干涩、畏光、视力下降

　　到医院就诊

　　被查出患上了干眼症

　　此前

　　20多岁的姑娘小李

　　因熬夜写论文

　　每天使用电子屏幕时间超过12小时

　　眼睛不堪重负

　　患上干眼症

　　“春节假期到来，不少市民跟平时相比有了更多时间使用手机、PAD、电视等电子产品，加上冬季长时间在温暖干燥的室内用眼，难免会出现双眼干涩、酸胀、烧灼感、异物感、视物模糊等症状，这段时间干眼症患者有所增加。”医生介绍。

　　特别提醒，关灯玩手机也是非常危险的视力“杀手”。

　　专家表示，前来就诊的眼科患者中，尤其是青年人群，容易因关灯看手机引发干眼症，甚至有可能导致青光眼发作。

　　干眼症在很多人看来是小问题。实际上，干眼症并不是大家认为的“眼干”这么简单，它是一种由多种因素综合作用引发的慢性眼部疾病。重度干眼症可导致各种角膜炎、角膜溃疡等眼科疾病，最终导致视力下降甚至失明。

　　如何自测干眼症？

　　眼睛不舒服？

　　快对照一下

　　你有没有以下症状

　　1.干涩感：总感觉眼睛里有沙子或异物，像被风吹干了一样，缺乏润滑感；

　　2.刺痛感：眼睛出现轻微到中度刺痛，尤其在用眼过度或环境干燥时更为明显；

　　3.痒感：眼睛发痒，且用手揉眼会加重症状；

　　4.红眼：眼睛出现红血丝；

　　5.反射性流泪：在某些情况下，由于眼睛干涩刺激，可能会出现反射性流泪，但这种流泪并不能有效缓解干眼症状；

　　6.视力模糊：视力短暂模糊，尤其在阅读或看电脑屏幕时更为明显，休息后可缓解；

　　7.视物疲劳：长时间用眼后易出现视物疲劳，需频繁眨眼来缓解。

　　图源：武汉市中医医院

　　实在忍不住玩手机

　　怎么把伤害降到最低？

　　不得不长时间看书、盯屏时，该如何保护眼睛呢？

　　医生提醒，要牢记“20 20 20护眼法则”：连续看屏幕时间不能超过20分钟；中间需休息20秒；注视至少20英尺（约6米）外的物体。

　　除此之外，还要注意：

　　1.控制距离：离电视2.5~4米；离ipad或手机至少30厘米；调整好电脑显示器与眼睛的距离和位置，建议保持50-70厘米的距离，位置略低于眼水平线，显示器的亮度调节舒适为宜。

　　2.保持房间光照充足。

　　3.坐姿正确：不躺着看、趴着看、歪着头看。

　　4.乒乓球护眼法：眼睛盯着乒乓球一近一远地看，可以让睫状肌得到锻炼，起到预防近视的效果。

　　5.眼球瑜伽操：近距离盯着自己的掌纹，看7~10秒；再转移目光去看远处的东西，看7~8秒；10次为一组，每天做两组。

　　6.注意眼部清洁同样重要。眼部清洁不到位有可能导致睑板腺堵塞，不能形成完整的油膜，泪液便会过多蒸发，导致干眼。

　　干眼症无法自愈

　　若不及时有效干预

　　病情会逐渐加重

　　严重时可导致眼表细胞脱落

　　对视力造成不可逆的影响

　　因此，一旦出现眼睛干涩、疼痛

　　有异物感、烧灼感，视物不清等情况

　　应立即到正规医院眼科就诊

　　综合自河南日报、湖北日报、新华网、国家应急广播