告别春节假期

　　你有没有不想起床、不想上班？

　　从“躺平模式”切换到“上班模式”

　　还不适应？

　　不少人可能还会感到

　　身心疲惫、情绪低落

　　这可能是患上了“节后综合征”

　　该如何缓解？

　　这份指南请收好↓↓↓

　　什么是节后综合征？

　　节后综合征是指人们在长假过后出现的各种生理或心理的异常表现。如在节后两三天里感觉提不起精神，上班工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。

　　这是不是上班后的你？

　　以下症状你“中招”了几条？

　　如何应对“节后综合征”？

　　工作上逐渐过渡：在假期结束后，可以尽量选择一个较轻松的工作环境开始工作，逐渐过渡到正常的工作状态。

　　提前调整作息：提前调整生物钟，按照工作日的时间起床和睡觉，逐渐适应工作节奏。保持充足的睡眠，避免熬夜。

　　少食油腻，清淡饮食：春节期间大鱼大肉吃得多，节后可以选择养胃并促进消化的食物，多吃蔬菜少吃肉，保证七分饱即可。

　　适度运动，锻炼身体：适当进行体育锻炼可以增加身体的耐力和抗压能力，有助于缓解节后综合征带来的不适症状。

　　改善心理状态：通过积极的心理调节方法，如放松训练、冥想、与他人交流等，来缓解焦虑和抑郁情绪，提升心理健康水平。

　　希望大家

　　都能调整好状态

　　“满血复活”

　　积极投入到

　　新阶段的工作中

　　祝大家

　　开工大吉

　　综合人民日报、国家应急广播、央视网