一转眼，春节假期就到了尾声，想想就心塞、难受、烦躁……难不成这就是节后综合征的表现吗？要怎样才能恢复满满元气呢？听听医生怎么说。

　　医生介绍，从往年的接诊情况来看，节后两三天里因为出现厌倦、提不起精神、眩晕等节后综合征前来就诊的患者明显增加，不少患者还有腹胀、腹痛、腹泻等肠道反应。医生建议，假期尾声，要告别大吃大喝的饮食习惯，每天喝点杂粮粥有助于受损肠胃的恢复，同时增加深色蔬菜的比例，因为它们含有更丰富的B族维生素和矿物质。

　　江苏省中西医结合医院消化科主任中医师魏兰福说：“变成一种清淡的饮食，少油腻、少喝酒，还有就是要多饮水。如果仍然不能缓解，可以适当泡中药当茶一样喝，最常见的比如山楂、陈皮、莱菔子；而且是药食同源，买了以后，每次3到5克泡水喝。”

　　节后还要逐渐恢复运动，不仅有助于使胃口调整到正常状态，还能缓解压力、控制体重、促进睡眠。《中国居民膳食指南》建议，最好每天活动6000步。假期过后，可以在下班时进行自己喜欢的运动，如慢跑、游泳、跳舞、羽毛球等。

　　魏兰福说：“适当运动，不要剧烈运动，也可以按穴位，比如说足三里或者是内关穴，按摩自己的腹部，顺时针去按揉，每天做两三次能缓解一部分不适症状，除此之外可以适当睡前泡泡脚。”

　　医生提醒，假期后重新投入紧张的工作，部分人会有种陌生感，甚至恐惧感，其实是很正常的，可以先从简单的工作入手、循序渐进，不要给自己太大压力。如果相关症状一直没有缓解，可能需要及时就医。

　　魏兰福说：“如果出现腹痛，自己饮食改变了，休息也调整了，仍然不能缓解的话，可以去医院做胃肠镜，甚至做B超，看看有没有诱发胆囊炎、胆囊结石。特别喝酒比较多，有的人会出现肝功能损害，建议到医院来查肝功能。”

　　（江苏广电总台·融媒体新闻中心记者/沈灿 徐明）