对于手机依赖度越来越高的当下，不少人到了过年的时候更是“机不离手”，在微信群里拼手速，抢红包、微信拜年、玩手游等，不少人最后拇指僵硬、手抽筋、灵活度下降，在医院被诊断出了腱鞘炎。武汉市中心医院康复医学科医生介绍，随着低头族越来越多，“机不离手”致腱鞘炎的案例增多，且屏幕越大越“费”手。

　　患者在康复医学科接受冲击波治疗腱鞘炎

　　32岁的余先生（化姓）家住武汉市洪山区，除夕那天，他使用才换不久的一部大屏手机，在好几个微信群里拼手速、抢红包，到转钟的时候又不停编写微信拜年的祝福语，十几个小时几乎“机不离手”。第二天，他用手机又是玩游戏，又是刷视频。

　　1月30日，余先生起床后拿手机时感觉右手大拇指和食指很僵硬，使不上力气，早上刚起来时甚至还不能弯曲和伸直活动，手指一动就会痛。无奈之下，他前往到武汉市中心医院杨春湖院区就诊。在该院区康复医学科门诊，经医生检查，余先生为狭窄性腱鞘炎。随后，经过治疗，症状有所缓解。

　　武汉市中心医院杨春湖院区康复医学科副主任医师王艳富介绍，随着低头族越来越多，门诊收治的腱鞘炎患者也逐年增多。该类患者都是长期保持一个姿势，持续点击手机屏幕，容易造成肌肉劳损、拇指外侧疼痛、腱鞘炎等疾病。值得注意的是，除了玩手机时间过长，现在手机屏幕尺寸不断增大，也是造成腱鞘伤害的一个原因。因为小手掌玩大手机，拇指指尖单次活动距离会更远，也就是手指肌腱在腱鞘中滑行的距离更长，摩擦的机会更多，长时间下来，就会更容易使得肌腱腱鞘发炎。

　　针对腱鞘炎的特点，专家提醒，预防腱鞘炎，市民平时可以做做手指操，增加拇指的运动范围和灵活性，具体如下：

　　一、掌心向上、手指并拢，先把拇指向侧面伸出，与其余四指呈直角；然后把拇指收向手心，指向小手指的底部，保持10秒钟。

　　二、用攥拳的形式闭合和张开手指，也可以用抓握小球的方式来锻炼。

　　三、在五根手指指尖绑一根橡皮筋， 打开五指，尽可能拉伸橡皮筋，感受到拇指有伸展感。

　　四、患侧手肘支撑在桌面上，手腕自然下垂；另一侧手握住患侧手除拇指外四指，向下按压它们，感受手腕与拇指根部有拉伸感，保持15到30秒。

　　五、最后做腕关节绕环，顺时针、逆时针分别做5次，这套动作每天可抽空进行2到3次。

　　（武汉市中心医院供图）

　　转自 | 极目新闻