蛇年春节到，很多家庭的“团年饭”“新春游”安排络绎不绝。重庆之声《健康过大年》系列推文，今天邀请到重庆市妇幼保健院儿内科主任医师李雪梅带来提醒，让孩子在聚会和出游过程中，能远离疾病，收获更多健康和快乐。

　　重庆市妇幼保健院主任医师李雪梅介绍，从历年接诊情况看，春节期间，呼吸道疾病最容易“盯上”儿童。

　　1. 口罩要戴好 防住呼吸道疾病

　　“为减少呼吸道病菌的感染，建议家长首先就是尽量做到孩子外出戴口罩、回家后勤洗手，尽量不到人多拥挤的地方去，如果确实要去，务必戴上口罩。”李雪梅主任医师介绍。

　　过年家里聚会人多，她建议民众居家要开窗通风透气，保持空气的流通。

　　中国疾控中心的研究数据显示，家庭密闭环境的细菌浓度可达户外的5-8倍。因此建议居家每天定时开窗通风3次，每次不少于15分钟 ；居家使用空气净化设备时，建议保持50%湿度，有助于增强人体呼吸道黏膜防御力。

　　2. “吃”上下功夫 守护胃肠消化运转

　　李雪梅主任医师指出，春节期间，家长免不了要带孩子走亲访友，如果“吃”得不对，部分儿童的胃肠消化也会受影响。

　　“我们也发现很多孩子在春节后有腹泻、消化不良、呕吐等情况发生，所以在这期间，首先就是要荤素搭配，营养均衡。第二个就是要控制食物的摄入量，第三个就是规律饮食，同时要保持适当的运动和锻炼。”李雪梅说。

　　那么，儿童具体该怎么吃才最健康？李雪梅主任医师建议，应尽可能在烹饪食物时，采取蒸、炖、煮，或者急火快炒的方式，尽量少吃油炸的食物或者高糖、高盐等口味过重、不易消化的食物。

　　3.健康零食推荐

　　新年期间吃零食解解馋，并不是不可以。李雪梅主任在此推荐了几种低脂肪、高蛋白的小零食，如酸奶、饼干，水果干、坚果。（幼儿应在成人监护下食用）

　　此外，她还建议，薯片、巧克力、蛋黄派、碳酸饮料、奶茶等，不建议儿童青少年食用。

　　重庆之声 李祯、江南