美国《时代》周刊网站2024年12月17日发表题为《从头到脚干燥肌肤护理指南》的文章，内容编译如下：

　　又到皮肤干痒的季节，上到头皮掉屑，下到足跟干裂。

　　为什么冬季对我们的身体如此残酷？这要“归功于”冬天干燥的空气，而室内供暖系统的启用会让空气变得更加干燥。美国明尼苏达州妙佑医疗国际的皮肤科和儿科教授唐·戴维斯博士解释说：“如果你的皮肤湿度低于空气，就会从空气中吸收水分。如果皮肤处于干燥环境，空气湿度较低，皮肤就会失去水分。”这就是为什么你的皮肤在潮湿的夏天丰盈湿润，而到了冬天却干裂起皮。

　　通过长时间冲热水澡来逃避寒冷天气只会火上浇油。热水带走皮肤天然分泌的保湿油脂层，还可能破坏皮肤屏障，即在皮肤表面形成保护层的细胞和脂肪。皮肤屏障能够起到隔离病菌和保湿的作用，一旦受到破坏，皮肤中的水分就更容易进入周围的干燥空气中。

　　但是，你不必整个冬天都忍受这种瘙痒不适。你可以参考下列专家建议，从头到脚护理干燥肌肤。

　　戴维斯说，头皮掉屑未必是因为干燥。事实上，头皮屑的原因通常是头皮油脂分泌过多和菌群大量滋生，而不是缺乏水分。

　　戴维斯说，如果真的是因为干燥，头皮就会发白，并产生容易掉落的小块头皮屑。相反，油性头皮屑相对更大、更油，颜色还可能发黄。她说，如果你有干性头皮屑，就要使用保湿洗发水和护发素，而不是去油去屑洗发水。

　　如果这些产品不起作用，纽约医学院皮肤科临床助理教授肖莎娜·马蒙推荐使用头皮梳手动去屑，然后涂抹头皮油进行保湿。她建议：“将油涂在头皮上按摩，然后戴上浴帽睡一晚，使之充分吸收。”

　　一款好的保湿产品是护理面部干燥肌肤的关键。为了确定适合自己的产品，你需要了解市面上种类繁多的产品及其成分。

　　“乳”“霜”“膏”之类的词语通常会被混用，但它们其实代表不同物质。乳最为轻薄，因为含水量较高；霜通常油水含量相当；膏的主要成分是油，所以十分厚重，很难完全吸收。

　　戴维斯说，乳吸收快，但由于含水量高，蒸发也快。而膏对敏感的面部肌肤来说往往太过厚重。霜类产品则恰到好处：既不太薄也不太厚。戴维斯解释说，“这种产品的绝大部分会被皮肤吸收，起到补水作用”，而油脂成分会“在皮肤表面形成薄薄的保护层，起到保湿作用”。

　　选购产品时，可以寻找含有特定保湿成分的面霜，像透明质酸、尿素和甘油等保湿剂能“从环境中吸收水分，增加皮肤湿度”，而像角鲨烷和乳木果油这样的润肤剂能“缓解干燥和刺激，填补皮肤屏障的缝隙和裂纹”。

　　马蒙说，如果你的嘴唇干裂，可以先用湿面巾擦除死皮，然后涂一层凡士林锁住水分。她建议每晚睡前在嘴唇上涂抹凡士林，白天按需涂抹润唇膏。

　　戴维斯说，如果你的嘴唇干裂，一定要忍住舔嘴唇的冲动。唾液中的酸类和盐类会吸收嘴唇自身的水分。

　　米勒说，保湿霜既可用于面部，也可用于身体，但由于身体皮肤往往不像面部那么敏感，“在身体保湿方面，我们拥有更多选择的余地”。如果你不想使用传统的保湿霜，也可以尝试身体油或含有乳糖酸或甘醇酸等去角质成分的产品。他说，极干肤质也可以使用含有羊毛脂或凡士林等成分的比较厚重的产品。

　　戴维斯说，无论选择哪种产品，最好在洗澡后三分钟左右使用，此时皮肤仍然湿润。这样做有助于锁住皮肤水分，减缓水分流失。

　　此外，尽管在寒冷的冬季可能很难做到，但美国皮肤科学会建议，为了保护皮肤，洗澡时间不宜超过10分钟，要洗温水澡而不洗热水澡。关闭浴室门可以留住蒸汽，从而增加空气湿度。

　　在浴室外，可以使用加湿器并调低暖气，以降低室内空气的干燥程度。

　　米勒说，手和脚“首当其冲”“它们是使用频率最高的身体部位”，通常也是最干燥的部位。

　　米勒建议在洗手池旁摆放保湿产品，这样就能每次洗手后涂在湿润的皮肤上。戴维斯说，手脚部位的皮肤比较厚，你可以选择厚重的产品，比如霜或膏。

　　如果你的手脚需要更多呵护，戴维斯建议在睡前涂一层你喜欢的保湿产品，然后套上棉质手套和袜子，让保湿成分在夜间充分吸收。醒来后，你的皮肤应该会变得柔软许多。

　　转自：参考消息网