在家庭教育的舞台上，母亲的角色犹如一颗定盘星，其状态深刻影响着孩子的成长轨迹。现实中，我们不难看到一些家庭因为家长的过于焦虑陷入家庭氛围或亲子关系的泥沼。尤其是当母亲在家庭教育中担负更多责任又总是如绷紧的弦一刻不能放松时，这种过度的紧张感不仅让母亲自身疲惫不堪，更使得家庭氛围如乌云笼罩。母亲是否具备松弛感，是否做到不把焦虑传递给孩子，已成为影响孩子健康成长的一个重要因素。在养育孩子的过程中如何修炼出这份珍贵的松弛感呢？

　　一是接纳孩子和自己的不完美。面对孩子的调皮捣蛋或学业成绩出现起伏等状况时，母亲的心态要保持稳定与平和，过度的焦虑与苛责只会让孩子在恐惧中畏缩不前。正如教育学家蒙台梭利所说：“儿童只有在一个与他的年龄相适合的环境中，他的心理生活才会自然地发展，并展现他内心的秘密。”母亲若能以包容之心对待孩子的失误和不完美，就等于为孩子构建了一个安全的心理港湾。同时母亲对自己也不要过于苛求和追求完美，避免给自己过大的压力或把压力传导给孩子。

　　二是合理规划和分配家庭事务。家庭，是一艘需要全体船员同舟共济互相扶持才能平稳航行的大船。母亲再能干，如果所有的家庭事务都一力承担一定会感到身心俱疲，也很难有真正的松弛感。可以和家里的其他成员协商共同分担家务劳动，或者在孩子的教育与陪伴上与父亲做好合理分工。当孩子到一定年龄，也可以让孩子参与到力所能及的家务劳动中，既能让他们体会父母平日的辛劳，也能锻炼他们的生活能力，母亲也可以有更多属于自己的时间与空间，让生活节奏和自身状态更张弛有度。

　　三是建立一定的人际交往和支持系统。不论母亲是职场女性还是全职照顾家庭，都最好能有自己的社交网络和“朋友圈”，而不应将自己所有的注意力和关注点都放在孩子身上。比如可以定期参与朋友聚会，参与社区互助小组，或者定期参加自己喜欢的运动或活动等。据一项家庭心理健康状况调查表明，母亲每周参与社交活动的时间长短与家庭氛围的和谐度呈正相关。当母亲带着满满的正能量与愉悦的心情回到家庭时，就如同为家庭注入了清新的空气与温暖的阳光，孩子在这样的环境中，也能更健康积极地成长。

　　四是呵护自身的身心健康。母亲要重视和呵护自身的身心健康，才能有更好的状态面对生活中的压力与挑战，照顾好自己才有能力照顾好家人。比如保证充足的睡眠、合理搭配饮食、坚持适度运动。母亲以积极健康的身心状态面对生活，也是在为孩子树立榜样。以乐观松弛的心态陪伴孩子度过每一个成长的瞬间，也让孩子看到，无论遭遇多大的困难或挫折，母亲都能成为孩子坚实的依靠。

　　当母亲学会松弛和从容，亲子关系也会自然地从紧张的状态转变为和谐的“双人舞”。母亲不再是那个焦虑的控制者，而是与孩子并肩同行、共同成长的伙伴，家庭氛围也从压抑的空间变为温馨的港湾。

　　母亲的松弛感，绝不是对家庭责任的逃避，而是一种智慧的升华。它是在给予孩子无私关爱的同时，不忘自我呵护的平衡艺术，是在适时放手让孩子探索世界的过程中，默默守护的深沉爱意。

　　（作者系山东省济南市章丘区第五中学教师）

　　《中国教育报》2025年01月19日 第04版

　　作者：赵娜