1月12日，广东开始经历本轮冷空气影响下的过程低温。

　　据@广东天气，预计1月14日-15日，广东大部云量增多，气温回升，其中西部市县有分散小雨，昼夜温差变小，最低气温明显回升。14日夜间到16日，新的一股弱冷空气影响广东，各地日平均气温将下降3℃～5℃，过程最低气温将出现在17日早晨前后。

　　图片来源：羊城晚报

　　广东具体天气预报如下：

　　13日，南部市县晴转多云，其余市县晴间多云。最低气温：粤北市县0℃～3℃，高寒山区-4℃～0℃，有冰冻和霜冻，南部沿海市县8℃～11℃，其余市县4℃～8℃。

　　14日白天到15日早晨，粤西、珠江三角洲西部、韶关和清远市县阴天间多云转有分散小雨和（轻）雾，其余市县多云转阴天，局部有小雨。14日早晨最低气温明显回升，粤北、粤东的北部市县6℃～9℃，粤西和珠江三角洲西部市县12℃～16℃，其余市县9℃～12℃。

　　15日，粤西、珠江三角洲西部、韶关和清远市县零星小雨转多云，其余市县多云转晴天。最低气温：粤北偏北市县8℃～11℃，南部市县14℃～16℃，其余市县11℃～14℃。

　　温馨提醒：12日-15日，广东仍较干燥，森林火险风险等级高，注意森林防火和家居用火用电安全；昼夜温差大，早晚寒冷，粤北市县有低于5℃的低温冰霜冻天气，注意防寒保暖，使用取暖设备要注意安全。

　　图片来源：羊城晚报

　　该怎么防寒呢？

　　1. 吃温补食物

　　专家指出，冬季饮食补养以温热为主。饮食上可选择适量羊肉、鸡肉、牛肉、狗肉、鱼类、猪肝、羊肝等肉类，炖煮或炒熟趁热食用；选择核桃、芝麻、燕麦、豆制品、糯米、枸杞、大枣、桂圆、芝麻等磨粉或煮熟趁热食用；宜选择韭菜、木耳、大头菜、莴苣、薯类等，亦当煮熟（炒熟）食用。

　　2. 做踮脚运动

　　医生介绍，冬季多做踮脚运动，可以给双脚保暖。双脚并拢站直，踮起脚后跟，脚掌、脚趾着地，以较快的速度和较大的步幅甩臂行走，每天20分钟左右。注意循序渐进，以不疲劳为度（晚上、雨天可在室内进行）。

　　3. 用生姜泡脚

　　睡前用苏梗桂枝生姜汤泡脚，可以起到暖身效果。

　　4. 均衡的饮食

　　医生指出，维生素、矿物质虽然本身不会产生能量，但在机体代谢过程中起着重要的作用，能促进能量代谢，促进热量的释放。

　　5. 出门戴帽子

　　头部有丰富的血管和汗毛，中医说头部是诸阳之会，而且头部常常是裸露的，占全身散热比例大。出门应做好头部保暖，戴个帽子可减少散热，给脑血管一个舒适的温度。

　　6. 规律的运动

　　冬季最佳锻炼时间宜选择在上午9时～11时，下午3时～5时，于天气晴朗、太阳高照时进行。选择散步、慢跑、打太极拳、做广播体操等有氧运动，每天运动40分钟～1小时为宜。注意多晒太阳，补充身体的阳气。

　　综合：羊城晚报、人民网科普