小寒小寒，冻成一团。

　　今天我们迎来了一年中，

　　最寒冷的节气——小寒。

　　小寒是中国传统二十四节气中的第二十三个节气，标志着冬季的深入。《月令七十二候集解》中说：“小寒，十二月节。月初寒尚小，故云，月半则大矣。”小寒之后，气温进一步下降，标志着一年中最寒冷的时期即将到来。

　　小寒节气分为三候：“一候雁北乡，二候鹊始巢，三候雉始雊。”意味着在这个时期，大雁开始向北迁徙，喜鹊开始筑巢，野鸡也开始鸣叫。

　　小寒节气，各地有不同的习俗，如吃腊八粥、贴窗花等，这些习俗不仅增添了节日气氛，也寓意着对健康和幸福的祈愿。

　　小寒节气的特点在于气温骤降，北方地区可能会迎来降雪，而南方则可能经历湿冷的天气。此时，人们需要更加注意保暖，同时也要关注健康养生。

　　小

　　寒

　　养

　　生

　　小寒，要做好日常保暖。小寒到大寒这期间是一年中最冷的时候，人体防御功能、心肺功能面临极大挑战，呼吸系统疾病、心脑血管疾病、骨关节病等最爱在此时扎堆。因此，小寒养生应以温养脾胃，暖肾固阳为主。

　　古语有云：“三九补一冬，来年无病痛”，冬季的温补对于来年的健康至关重要。在中医的传统古方中，红枣、黄芪、阿胶被誉为温补的三宝。红枣以其补血安神之效，黄芪以其益气固表之力，阿胶则以其滋阴润燥之功，三者相辅相成，共同炖煮成汤，饮之如同冬日里的一缕温暖阳光，不仅温暖人心，更滋养身体。

　　小寒是风寒感冒多发的时节。民间有“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”的说法，冬季尤其是小寒后天气寒冷的时节，最重要的还是加强体育锻炼。适当的体育锻炼、户外活动，能强身健体、增强身体御寒能力。

　　小寒还需防燥，除了多饮温水之外，还应适量补充蛋白质及脂肪，如滋补汤品、牛奶、酸奶、各类粥品。室内加湿可以使用加湿器或在暖气片旁边放置清水，或将干净的湿布放在暖气片上。

　　郑州的初雪还要等多久？

　　冬至节气以来，影响我国的冷空气虽频频报到，但却势单力薄，全国大部气温较常年同期持续偏高。眼见冬至节气就要结束了，今天将迎来小寒节气，这种偏暖的格局还会延续下去吗？

　　冬至收官气温持续偏高

　　小寒后冷暖格局渐扭转

　　近期，由于冷空气实力较弱，我国大部地区气温偏高的格局始终无法撼动。

　　本周末，冬至节气即将收官，冬天的第五个节气——小寒翩然而至，中东部大部地区仍将维持气温偏高的状态，最高气温10℃线将北抬至华北南部，江南大部超过15℃，华南地区普遍在20℃以上。

　　毕竟还在数九寒冬中，冷空气总有发威的时候。进入小寒节气后，这样偏暖的天气格局很快将发生转变。中央气象台预计，6日至9日，新一股冷空气将自北向南影响我国，中东部大部将有4-6℃降温，东北地区、江汉、江南西部等地局地降温可达8℃以上。

　　冷空气影响期间，最高气温10℃线将快速从华北南部退至江南中部一带，长江中下游不少地方最高气温将降至不足5℃。气温剧烈变化，下滑明显，大家不要习惯了近期的暖意，记得及时增添衣物！

　　北方天气干燥

　　下雪成难题

　　综合：人民网科普、中国天气网