1月5日

　　第四十届中国·哈尔滨国际冰雪节

　　在哈尔滨市开幕

　　大家可以尽情地感受冰雪的乐趣了

　　预计5日主城区天气晴好，无降雪天气。6日至8日，哈市多降雪，小伙伴们出行应注意户外体感寒冷。

　　5日主城区天气晴，白天最高气温-14℃，偏北风2到3级；夜间最低气温-27℃，西南风2到3级。初步预计6日至8日主城区有小雪天气。市气象部门提醒公众，未来三天气温多波动，户外务必做好防寒保暖工作。

　　“小寒大寒，冷成冰团”。1月5日10时32分将迎来小寒节气，预示着一年中最寒冷的时段到来。冬至之后，冷空气频繁南下，气温持续降低，温度在一年的小寒、大寒之际降到最低。

　　对于黑龙江来说，小寒和大寒哪个节气会更冷一些？小寒节气的天气又是怎样的呢？

　　据黑龙江省气象服务中心统计，近30年（1991年至2020年）黑龙江省十三市（地）小寒节气期间的历年平均气温均明显低于大寒节气期间。论温度，小寒之“寒”完胜大寒。

　　从平均降雪量来看，小寒、大寒也算势均力敌。十三市（地）近30年（1991年至2020年）小寒节气期间平均降雪量大于大寒节气期间的地区有加格达奇、七台河、哈尔滨、大庆、黑河、牡丹江、鸡西。而伊春、佳木斯、绥化、双鸭山、鹤岗5个市（地）小寒节气期间平均降雪量则小于大寒节气期间。齐齐哈尔两个节气期间平均降雪量基本持平。

　　省气象部门提醒公众，小寒节气正处在“二九”“三九”期间，可以说是一年中最冷的时段，也正是人们加强身体锻炼、提高身体素质的大好时节。此外，近期黑龙江省天气适宜冰雪旅游，但处于寒冬时节，户外游玩需做好防寒保暖，建议穿着羽绒服、棉裤、帽子、手套等。

　　天气晴好时，白天太阳光线较强，户外赏冰、玩雪注意做好眼睛防护。由于室内外温差较大，公众外出注意增添衣物，预防感冒、心脑血管等疾病的发生。

　　小寒要养生

　　做对这几点很重要

　　01

　　小寒保暖

　　“小寒时处二三九，天寒地冻冷到抖”，足以说明小寒的寒冷程度。此时，在起居上一定要注意保暖，头颈、手脚、背部等容易受凉的部位更是要做好防护。

　　02

　　小寒饮食

　　宜温不宜凉：寒为阴邪，最冷的节气恰恰是阴邪最盛的时候，此时宜多食温性食物补益身体，比如大枣、莲子、枸杞、鸡肉、羊肉等食物，可使气血经络得舒，也可抵御寒邪对人体的入侵。

　　宜减甘增苦，切忌大补：此时正处隆冬腊月，土气旺，肾气弱，饮食宜食苦，补心助肺，调补肾脏。常见的苦味食物有苦瓜、苦菊、柚子、陈皮等。

　　宜喝粥养胃：喝粥是对养胃驱寒具有良好功效，李时珍在《本草纲目》中说粥能“益气、生津、养脾胃、治虚寒”。如腊八粥、韭菜粥、羊肉粥、猪肚粥等。

　　03

　　小寒运动

　　忌过量。中医认为，动则生阳。小寒时节适度锻炼，可促进人体新陈代谢，升发阳气以提高御寒能力，适量运动可舒展身心，强身健体。但过量运动则会适得其反，平时可根据自身情况选择一些温和运动，如慢跑、散步、练太极、八段锦等运动以助生阳气。

　　杨爽 哈尔滨日报记者 陈悦 哈尔滨日报手机记者 陶滨/摄 综合CCTV生活圈、央视新闻