“小寒大寒，冷成冰团”

　　北京时间1月5日10时33分

　　将迎来小寒节气

　　预示着一年中

　　最寒冷的时段到来

　　此时节虽然天寒地冻

　　却也临近“春冬正月交”

　　春的气息随之开始弥漫

　　近期浙江天气状况如何？小寒节气应该怎样养生？一起了解～

　　今天白天，浙江阳光

　　准时准点打卡上线

　　早晨浙北地区局部有雾

　　浙西地区局部有霾

　　受辐射降温影响

　　早晨气温有些低

　　最低气温除沿海外

　　大部地区0～3℃

　　白天气温回升

　　预计最高气温大部11-14℃

　　浙南地区15-17℃

　　午后阳光下体感比较适宜

　　今天夜里

　　浙北和沿海地区

　　局部偶有小雨串场

　　但只是短暂现身

　　持续干燥的总基调

　　还是没有转变

　　森林火险气象等级高

　　需注意做好森林防火工作

　　弱冷空气来袭 气温有所下降

　　进入冬至节气以来，冷空气势力偏弱，全国大部气温持续偏高。近期浙江仍维持晴多雨少的天气格局，无明显降水过程，明天，偏暖的天气格局还将延续。

　　不过，持续偏暖的局面即将被打破。1月6日-9日，一股冷空气将影响我国，受弱冷空气影响，浙江气温稍有下滑，最高气温又将降至个位数，最低气温跌至-2℃；另外，沿海海面有8级大风。9日前后受南支浅槽影响，浙江部分地区有短时小雨侵扰。11日-13日全省气温有所回升。

　　需要注意的是，在冷空气影响到来前，大气扩散条件不佳，浙江仍有雾和霾天气来扰，注意防护。受冷空气影响，大气扩散条件将逐渐好转。

　　浙江未来天气预报

　　今天傍晚到前半夜全省晴转多云。今天后半夜到明天全省多云到阴，其中浙北和沿海地区局部偶有小雨。后天全省多云到晴。

　　其中，今天下午到后天全省部分地区有霾，明天早晨浙北地区局部有雾。

　　明天早晨最低温度：东南沿海地区5-7℃；山区0-2℃；其它地区3-5℃。明天白天最高温度：浙南地区16-18℃；其它地区13-15℃。

　　1月7日-8日：

　　全省多云。

　　1月9日：

　　浙西浙南地区多云到阴部分有小雨，山区部分有雨夹雪或小雪；其它地区多云到阴。

　　1月10日：

　　全省阴到多云。

　　1月11日-13日：

　　全省晴到多云。

　　小寒节气养生要遵循《黄帝内经》中“冬藏”的原则，注重保暖防寒、饮食调养、适量运动、调畅情志。

　　保暖防寒

　　小寒节气气温较低，要注重保暖防寒，避免穿着过于单薄，选择保暖性能好的衣物，有效保持身体热量，防止寒冷空气侵入。尤其要注意保护头颈部、双脚等容易受寒冷影响的部位。

　　藏养温补

　　小寒是进补的最佳时节，适当进补可驱寒保暖、强身健体。冬季养生注重“藏”，因此要少进食生冷食物；适量进食温热食物，如羊肉、鸡肉等；可多进食富含蛋白质食物，如鱼类、牛奶等。

　　要注意的是，补益之品多滋腻碍胃，脾胃虚弱人群往往会出现“虚不受补”，容易加重消化不良，所以进补的同时要注重脾胃调养，可加入健脾开胃的药物，比如党参、太子参、山药、莲子、砂仁、陈皮等，以促进脾胃消化吸收。

　　运动养生

　　小寒时节，寒风凛冽，但也是万物收藏、人体阳气收敛的时候，运动的总原则是要避免过度耗伤阳气。

　　运动锻炼前要做好充分的热身准备，运动的时间应选择日出后，运动的强度不宜过大、时间不宜过长，运动方式以慢跑、快走、八段锦、太极拳、五禽戏等低强度运动为主。建议进行日光下的室外运动，要注意防寒防冻，低温恶劣天气要避免室外运动。

　　内容综合自浙江天气、健康浙江、新华社等