1月1日下午，知名演员赵露思发布长文公布病情，自曝因为抑郁出现躯体化症状：

　　2019年的时候出现抑郁情绪；2021年感觉身上像有虫子在爬；2023年盗汗、惊醒、神经性耳聋；2024年开始出现频繁干呕、眩晕、关节疼、颈椎疼等明显躯体化症状......

　　赵露思微博截图

　　配图显示赵露思体重一度降到36.9公斤，但她此前从来没有提起过生病的事，因为不想让生病变成“炒作”。她表示，通过这段经历让自己明白，抑郁是种情绪，但抑郁症是种病，并呼吁大家要了解心理疾病，重视心理治疗。

　　赵露思微博一发布，相关事件立即冲上热搜。一时间，“什么是躯体化症状”话题也引发了网友的热议。

　　来源：微博截图

　　那么，什么是躯体化症状？要怎么识别？如何远离？

　　浙江省中山医院心理康复科主任裴双义介绍，躯体化症状是指一个人在面临压力、紧张或恐惧情境时，身体出现了一系列不自主的、与情绪相关的生理反应。这些反应往往与情绪症状相互交织，形成一种复杂的心理生理现象。

　　在门诊，裴双义遇到过很多病人，出现胃痛、气急、头痛、心悸、胸闷等各种情况，跑遍各大科室做检查，结果却显示一切正常。他说，这里存在一个很容易被大家忽略的问题，那就是造成这些身体不适的根本原因是情绪。当人的心理压力过大时，情绪问题便有可能被转化为身体不适。

　　裴双义表示，身体最先觉察你的痛苦，当身体无法承受心理情绪上的痛苦，焦虑抑郁便开始躯体化，可能会出现下面16种情况。

　　1.　手抖：越控制抖得越厉害，大部分患者生病的时候只要手上一用力，就开始抖；

　　2.　头痛：不明原因的痛，有时像针扎，有时像挨了一拳，有时像头皮被人撕裂开来；

　　3.　习惯性抿嘴和咬紧牙关，甚至松开会觉得累；

　　4.　失眠：即使已经累到不行，依旧睡不着，睡眠浅一点声音就醒，早醒或嗜睡，控制不住的长时间睡眠，睡醒依然觉得很累。一段时间怎么都睡不着，一段时间只想睡觉,觉得睡着了就好了;

　　5.　经常手麻脚麻：情绪激动的时候，比如大哭大笑的时候突然四肢发麻，手指伸不直；

　　6.　控制不住的小动作：比如撕嘴皮，扣掉痂，撕倒刺，痛了还要换一个新的；

　　7.　身体冻结反应：明明一大堆事，身体却完全动不起来，打不起劲来洗漱，饿到不行仍动不想吃饭；

　　8.　胃病：经常胃疼，很饿但是没胃口，恶心想吐，即使不饿也会暴饮暴食，吃撑了也停不下；

　　9.　脑雾：经常听不懂别人在讲什么，大脑好像停滞了一样，记忆力，理解力下降，单纯的发呆，什么都不想做，集中不了注意力;

　　10.　报复性消费：控制不住买很多很多东西，就算自己知道买那么多没用；

　　11.　耳鸣；

　　12.　头重脚轻；

　　13.　胸闷心悸，经常有心脏被挤压的疼痛感,有时候疼得喘不上气；

　　14.　浑身酸痛：浑身上下说不清的不舒服，有时像蚂蚁爬，有时像触了电，有时醒来就浑身酸软没有力气，严重的时候说不清哪里疼；

　　15.　喉咙有梗塞感；

　　16.　极度疲劳不想动。

　　裴双义提醒，当发现自己或者身边的人出现躯体化症状时，尽快寻找专业帮助至关重要。“专业心理医生可以帮助大家穿越情绪的迷雾，找到问题症结所在。”

　　适度运动也是缓解躯体化障碍的良药，它可以促使身体分泌内啡肽、多巴胺等神经递质，这些物质被称为 “快乐荷尔蒙”，能让我们心情愉悦，减轻焦虑和抑郁情绪。

　　此外，要减少酒精、咖啡因等摄入，尽量保证每天在固定的时间入睡和起床，规律的作息有利于帮助身体内分泌系统保持平衡，减少因激素紊乱引发的躯体化症状。

　　情绪“过重”会压垮身心，因此定期释放情绪便显得格外重要。可以试着去把内心的感受说给信任的人听，如果无人可说也可以选择写“情绪日记”，把每天的感受、经历、情绪变化写下来，书写的过程也是梳理情绪、抒发情绪的过程。

　　潮新闻 记者 刘千 通讯员 陈瀛 郑皓嘉