冬季很多人容易出现频繁感冒、口角生疮、血压、血糖不稳定的问题，这与季节性维生素缺乏有密切的关系。特别是到了年底，各种节日接踵而来，亲朋好友频繁聚餐，这种情况会加剧营养摄入的不均衡，继而加重冬季维生素缺乏问题。

　　维生素B

　　哪些生活习惯容易导致维生素B1缺乏？

　　经常抽烟、喝酒、吃甜食、喝咖啡，可能导致体内维生素B1流失，出现食欲不振、头发干枯、精神萎靡、记忆力下降等症状。

　　如何通过饮食补充维生素B1？

　　增加全谷物类食物的摄入，如糙米、燕麦、全麦面包等。此外，牛奶、花生、大豆、瘦肉等也含有较丰富的维生素B1。

　　吃叶酸片对高血压有好处吗？

　　叶酸就是维生素B9，有一定辅助降压的作用，但并非所有高血压患者都需要服用叶酸片。高同型半胱氨酸血症造成的高血压，可以在医生的指导下，服用维生素B9的相关药物辅助降压。

　　维生素C

　　维生素D

　　小提示：UVB是一种中波紫外线，能深入皮肤表层，促进维生素D合成，但其穿透力较弱，玻璃会阻隔大量UVB， 因此隔着玻璃晒太阳会大大降低效果。