进入冬至后

　　我国多地气温持续创新低

　　不少人选择穿上舒服保暖的雪地靴

　　厚底款尤为流行

　　注意！长期穿雪地靴可能会带来安全隐患

　　哪些场合不适合穿？

　　往下看，一起了解↓↓

　　医生建议

　　鞋底厚度不超过3.5厘米

　　厚底鞋延长了阻力臂，对踝关节肌肉和韧带要求变高，且减弱了对地面的感知，影响行走稳定性。

　　此外，厚底雪地靴会改变步行时整个下肢的力学结构，影响踝膝髋的运动节律，增加受伤风险。

　　因此，医生建议：鞋底厚度不要超过3.5厘米。

　　注意！穿雪地靴不适合开车

　　还有哪些人群不建议穿雪地靴？

　　雪地靴极易卡在油门和离合之间，对油门和刹车的控制也不够灵敏，很容易造成追尾事故和刹车不灵。

　　此外，部分雪地靴不适合儿童穿：

　　初买时绒毛较长，穿一段时间后内部空间增大，鞋子内部变滑，孩子行走时容易摔跤。

　　有些雪地靴鞋底又厚又硬，弯曲度不够，无法缓冲地面对下肢的冲击力，儿童在行走时需要更用力抬足跟，足部肌肉持续紧绷，影响足弓和骨骼发育。

　　雪天出门如何防止摔倒？

　　骨科医生建议雪天走“企鹅步”！

　　时刻保持警惕

　　下雪天路面湿滑，应时刻保持警惕。尤其是那些看似没有积雪，实则覆盖了一层薄冰的路面，往往更容易被忽视，也更易导致滑倒。

　　推荐“企鹅步”行走

　　下雪天掌握一个不容易滑倒的走路技巧非常重要，骨科医生推荐“企鹅步”：身体重心前倾，双脚打开与肩同宽，轻度屈膝，两脚保持轻度外八字的状态，走小碎步。

　　穿保暖衣和防滑鞋

　　雪天出行时，应戴手套并穿着保暖的衣物。路面湿滑，记得换上有凹凸深纹的防滑鞋。此外，高跟鞋接地面积小、硬平底鞋摩擦系数小，两者都不是好选择。

　　放慢走路速度

　　时刻注意路面情况，寻找安全路径，避开冰面、雪堆等易滑的地方，小步慢走别奔跑。

　　避免黑暗中行走

　　下雪天光线不足增加了滑倒的可能性，因此，应尽量避免在黑夜出行，必要时可以携带手电筒。

　　雪天出行不慎摔倒

　　如何应急处理？

　　摔倒的正确姿势

　　如果摔倒不可避免，在着地的瞬间应尽量顺势滑或翻滚。

　　顺势滑：双手收回或平伸，顺着力量向前滑。

　　缩团滚：双手护住头面部缩团，顺着力量向前或向后、向左、向右滚。用身体整个侧面着地，增加受力面积，减轻摔伤程度。

　　倒下后不要贸然爬起

　　切记沉着冷静，检查四肢情况。若手脚并无大碍，可以先侧身，转向任意感觉方便和舒服的方向，屈腿翻转身体，呈俯卧位，使膝盖和双肘着地，借力将身体撑起来。

　　如果发现身体某个部位非常疼痛，切忌强行支撑，应逐渐活动，观察症状是否加重，排除骨折、开放伤等紧急情况，寻找援助，就近就诊。

　　发生骨折该咋办？

　　切忌随意移动，以防骨折移位加重。紧急情况下，可以使用围巾等对骨折处进行简单固定。

　　若胸腰背部疼痛、无法坐起或站立行走，应拨打120，等待专业的医护人员救助。

　　如果摔倒后存在流血创口，或观察到骨骼直接暴露于开放伤口外，勿惊慌，先用干净的纱布或毛巾临时包扎创口，原地呼叫救援，尽早到医院就诊。

　　转发提醒身边人

　　雪天出行，注意安全！

　　转自央视一套