最近“洗澡”可是个热门话题

　　“南方人最近别天天洗澡”

　　甚至直接登上了热搜第一！

　　其实相对于夏天来说

　　冬季洗澡南北差异更大

　　你还会每天洗澡吗？

　　冬季这4种洗澡方式不可取！

　　还有这3个时刻千万别洗澡！

　　快跟着小圈一起来看看吧～

　　洗澡时不注意

　　小心危险找上你

　　案例一：

　　陕西省安康市的陈先生，身体一向不错，但某天他洗完热水澡后，却突发胸痛，特别难受，休息了一段时间后情况有了好转，所以也没有太在意，可没过几天，更加严重的胸痛出现了。经医生确诊，陈先生主动脉瓣膜关闭不全，这个瓣就相当于心脏里的“门”，关不住就引起心脏扩张、心力衰竭。而陈先生的发病，确实与洗热水澡有一定关系。

　　案例二：

　　李女士洗澡时因怕冷怕受凉，所以每次洗澡前喜欢开着热水，等待热水雾气充满浴室以后才进入浴室淋浴，同时她家的淋浴喷头已经10余年未更换过，结果导致她反复感染鸟分枝杆菌，进而出现咳嗽咳痰等一系列症状。

　　案例三：

　　日本当地时间2024年12月6日，日本女演员中山美穗在家中被发现去世，终年54岁。

　　2024年12月8日，中山美穗的事务所称，经过相关方面调查之后确认中山美穗的死因为“在浴缸中发生的意外事故”。

　　本文审核专家

　　李国菁

　　首都医科大学附属

　　北京世纪坛医院

　　中医内科 主任医师

　　01

　　冬季这4种洗澡方式不可取

　　频率太高的澡：

　　冬季气温低、温差大，皮肤为了适应环境，容易出现粗糙、起皮屑等现象。如果洗澡的频率还像夏天那样频繁，会加速皮肤油脂与水分丢失，甚至破坏皮肤角质层。此时，皮肤就会变得更加干燥、脆弱，进而引发瘙痒，甚至可能感染细菌。

　　正确做法 ：

　　在北方地区，比如北京，秋冬季每周洗澡1～2次即可，南方地区或者是喜欢运动的人，可以隔一天洗一次澡或者每天洗一次澡。

　　时间太长的澡：

　　长时间待在浴室这种封闭的环境里，容易喘不过气。并且，洗澡时间太长还会对皮肤表面起保护作用的皮脂膜造成影响，长此以往，没问题的皮肤也可能“洗”出问题，引起皮肤干痒。

　　正确做法 ：

　　一般淋浴5～10分钟就足够了，即便是泡澡，最好也不要超过20分钟。特别是本身有心血管疾病的人群，更不建议长时间泡澡。

　　温度太高的澡：

　　水温太高易导致血管扩张，使心脏、脑部血液供应减少，有基础疾病的人甚至还可能诱发心律失常、猝死。

　　正确做法 ：

　　洗澡的水温，接近人体体温37℃～38℃左右为好，一般不超过40℃。

　　力度很大的澡：

　　适当搓澡对清洁皮肤有好处，但也要以皮肤不发红、不疼痛为准。如果搓澡力度太大，会破坏皮肤屏障功能，加速水分流失，造成敏感、干痒，也更容易被细菌感染。所以，洗澡时适度清洁就好。

　　正确做法 ：

　　少搓澡，健康皮肤2～4周搓一次澡就可以了。力度要轻，以皮肤不发红、不疼痛为准。

　　洗澡后，可以先用柔软的毛巾擦拭身体，然后尽快使用保湿身体乳锁住皮肤水分，皮肤干痒的症状也能有所缓解。

　　02

　　这3个时刻千万别洗澡

　　高热状态下：

　　发高烧时一般不建议患者洗澡。首先，体表的水分在蒸发时会带走一部分热量，如果患者正处于体温上升期，可能会加重寒战的症状，对病情不利；其次，洗澡还会导致血管扩张、心率加快，加重高烧引起的乏力、心悸、头晕等症状。

　　空腹或饱食后：

　　饭后不要马上洗澡，如果饱餐以后立即洗澡，消化道的血流量就相对减少，消化液分泌减少，会导致消化不良，也有可能会加重心脏负担。而且饭后马上洗澡有可能会引起低血糖，甚至出现虚脱、晕倒等症状。在饱餐和空腹的情况下都不建议洗澡，最好是在饭后一小时以后再洗澡。

　　过度疲劳或体力透支时：

　　长时间体力活动或剧烈运动后，血液循环处于活跃状态，立刻洗澡会加重心脏和血管负担，体质差的人还有致命危险。长时间脑力活动时，大脑对血液需求量非常大，如立刻去洗澡，血液会向体表皮肤进行转移，很可能造成大脑供血量迅速降低，从而导致晕厥。

　　每天吃10克

　　竟能抗衰、护肾、预防动脉硬化

　　03

　　一个小动作

　　让健康加倍

　　按摩头皮：

　　按摩头皮有助于促进血液循环，防止头皮松弛及脱发。可以在洗澡时将洗发水均匀涂抹在头发上，然后轻轻按摩头皮。

　　具体动作：

　　1.用双手食指、中指和无名指，从后脑、后颈凹陷处开始划圈按摩，慢慢上移至发际线，重复两次；

　　2.双手掌心分别置于太阳穴处，轻轻旋转按摩5～8次。

　　洗澡小贴士

　　1.冬季这4种洗澡方式不可取：

　　频率太高的澡、时间太长的澡、温度太高的澡、力度很大的澡。

　　2.这3个时刻千万别洗澡：

　　高热状态下、空腹或饱食后、过度疲劳或体力透支时。

　　3.洗澡时按摩头皮，有助于促进血液循环，防止头皮松弛及脱发。