岁岁冬至，今又冬至。

　　今日（21日）17时21分

　　我们将迎来冬至节气

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　　穿梭广州的春夏秋冬

　　为即将过去的2024点赞

　　对自己说声加油，2025

　　今年冬至128年来最早

　　明年冬至日还是12月21日

　　今年冬至时间来临之早

　　为128年来之冠

　　上一次比今年更早的冬至

　　出现在1896年

　　为何当今冬至的来临

　　有越来越早的趋势？

　　天文爱好者告诉记者，这与两种历法的计算方式不同有关。我国二十四节气的计算方法，是以回归年的长度为标准。

　　一个回归年的长度是365.2422天，4年共有1460.9688天。而阳历（格里历）1年是365天。

　　4年一闰，闰年有366天，4年共有1461天。后者比前者多了0.0312天，这样节气的时间在阳历中就有越来越早的趋势。

　　俗话说：“冬后十日年”，

　　指的是“冬至”后10天，

　　就是新年了（元旦）。

　　•2024年至2055年，每个连续的4年中，有2年是12月21日是冬至日，有2年是12月22日是冬至日，平分秋色。

　　•2056年至2087年，每个连续的4年中，有3年冬至日是12月21日为冬至日，只有1年是12月22日。

　　•在2088年至2099年中，连续12年，冬至日都是12月21日。这十分罕见。

　　今年12月21日（冬至日），广州日出时间是7时04分；日上中天时间是12时25分，太阳位于正南方，地平高度43°，全年最低；日落是17时47分。

　　冬至有冷空气来访

　　湿冷“魔法攻击”在排期了

　　冬至将有冷空气来应节

　　晴冷天气也将要转为湿冷

　　小伙伴们要好好珍惜最近的晴天

　　广东省气象台预计：12月20日—23日，广东大部分市县天晴干燥，昼夜温差大，早晚寒冷，粤北市县有0～5℃的低温霜（冰）冻天气。

　　12月22日—23日，广东中南部市县云量逐渐增多，夜间局部有零星小雨，早晨部分市县有轻雾局部有雾。

　　广东具体预报：

　　•12月21日，全省晴间多云。最低气温：粤北和肇庆市县2～6℃（高海拔山区零下3～1℃）、部分山区市县有霜（冰）冻，南部市县9～12℃，其余市县6～9℃。

　　•12月22日，南部市县多云间晴天，其余市县晴到多云。最低气温：粤北市县3～7℃（高海拔山区零下2～2℃）、部分山区市县有霜（冰）冻，南部市县10～13℃，其余市县7～10℃。

　　•12月23日，南部市县多云间阴天，有分散性零星小雨，中北部市县多云间晴天。最低气温：粤北市县4～7℃（高海拔山区0～3℃），南部市县11～15℃，其余市县8～11℃。

　　广州市气象台预计，12月22日—23日有弱冷空气补充，广州气温小幅波动。12月24日—26日起广州云量增多，气温回升。12月27日起广州将受到新一股中等偏弱冷空气影响，有小雨，气温下降。

　　广州天气预报：

　　冬至食补，养生边炉走起！

　　名中医支招：不同体质这样搭配

　　从冬至开始，

　　我们也将进入一年中最冷的“数九天”。

　　冬至是老广尤为看重的一个节气，

　　素有“冬至大过年”之说，

　　打边炉成为驱寒进补的不二之选。

　　团圆时刻，味蕾大动，

　　如果善用药食同源的食材，

　　可以在补充身体能量的同时，

　　达到帮助调理身体的效果。

　　（资料图/广州日报）

　　广东省名中医、暨南大学附属第一医院中医科孙升云教授提醒，冬至后人们应注重保暖，养阳扶本，适当的饮食进补有利于升阳、驱寒、暖身，帮助机体顺利度过寒冬，迎接春天的到来。

　　冬至不少地方都有“打边炉”的习惯，孙升云提醒，从中医的角度来看，火锅属于偏热的饮食方式，要适度并注重食材搭配。针对人们不同体质的需求，孙升云推荐了几款食膳养生的火锅锅底。

　　数九天将至

　　要注意情绪的养生保健

　　“冬至的到来，意味着冬天最寒冷的时候就要到来，同时阳气也会开始萌发。”孙升云介绍，冬至过后，白昼渐长，阳气初生，这个时候要重视做好身体的保暖工作，特别是比较容易忽略的头部、足踝的保暖。顺应天时，生活作息应遵循早睡晚起。

　　专家提醒，冬天保持运动对于保护身体的阳气同样有帮助。在太阳出来之后出去活动，可以选择八段锦、散步、慢跑、打太极等方式，“不要做大汗淋漓的运动，出汗过多身体会受冷，身体过于虚寒春天就会容易生病。”

　　此外，冬季天气寒冷，日照减少，年底工作应酬增多，容易导致生物钟紊乱，失眠、多梦等睡眠障碍容易发生。因此，冬季应注意生活作息的调整，保持生物钟的规律，同时要关注自己的情绪，夜晚睡觉前选择舒缓的音乐放松心灵，保持一定的社交联结。

　　食膳养生

　　“打边炉”锅底有讲究

　　冬至是阖家团圆的时刻，南方有吃汤圆的习俗，北方有吃饺子的传统，而“打边炉”也是一个常见的选择。

　　“边炉”怎么“打”更健康？孙升云介绍，不同体质的人可以选择不同的锅底，巧妙选取一些药食同源的食材，有温补、提升人体免疫力的效果。

　　（资料图/健康有约）

　　需要提醒的是，火锅在中医中属于容易上火的饮食方式。

　　孙升云表示，打边炉要适度。

　　•对于胃肠道不好的人，在选取火锅调味料时倾向清淡一些的味料，降低进食后诱发胃肠道疾病的风险。

　　•进食火锅时避免一次性摄入过多肉类，以免增加身体消化高嘌呤食物的负担，适当增加白萝卜、玉米、茼蒿等蔬菜，也可增加豆腐、豆皮等豆制品，保证均衡饮食。

　　•吃完火锅以后，若感觉到明显上火，可适量喝广东凉茶降火，另外也可以泡一些连翘叶茶、金银花茶等茶饮饮用。

　　冬至要“打边炉”的亲友们，

　　来看看专家给大家推荐的

　　四款滋补养生锅底

　　①补气汤底（清汤类）

　　材料：枸杞10克、生姜3片、大枣5枚、党参10克、黄芪15克、大葱蒜适量；

　　适合对象：素食，高血压、高血脂、心血管疾病，肥胖等人士；

　　功效：体质虚寒，补气强身。

　　②营养鸡煲汤底（肉锅类）

　　材料：五指毛桃10克、莲子5克、桂圆肉10克、太子参10克，大枣5枚；

　　适合对象：易疲劳、工作比较劳累的人群；

　　功效：益气健脾，提高免疫力。

　　③提高免疫力汤底（清汤类）

　　材料：香菇、平菇、金针菇等适量；

　　适合对象：血脂高人群；

　　功效：降血脂，提高免疫力。

　　④当归羊肉汤底（肉锅类）

　　材料：当归10克、人参15克、黄芪10克、生姜大葱适量；

　　适合对象：脾胃虚寒、气血虚弱等人群；

　　功效：益气补虚，温中暖体。

　　文/广州日报新花城记者：叶卡斯、梁超仪

　　图/广州日报新花城记者：杨耀烨、陈忧子

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