冬至是“二十四节气”之第22个节气，斗指子，太阳黄经达270°，于每年公历12月21-23日交节。

　　《月令七十二候集解》云：“冬至，十一月中。终藏之气至此而极也。”至，有极致之意。冬至这天，太阳直射南回归线，北半球的这一日白昼最短、黑夜最长，自此后，白昼则逐日增长，正如民间有“吃了冬至饭，一天长一线”的说法。

　　冬至 · 三候

　　一候蚯蚓结：此时阳气虽已生长，但阴气仍然十分强盛，土中的蚯蚓仍然蜷缩着身体。

　　二候麋角解：麋，即麋鹿，雄麋鹿有长长的角，每年冬至前后会自然脱落，要到第二年夏天才会长出新角。

　　三候水泉动：冬至时节，阳气初生，此时地下的水和山中的泉水并没有结冰，仍然在悄悄地流动，并且是温热的。

　　冬至 · 习俗

　　食俗 吃饺子和汤圆

　　冬至，北方有吃饺子的习俗，饺子有“消寒”之意。南方有吃汤圆、米团和长线面的习俗。

　　民俗 数九

　　冬至大如年，数九过寒冬。冬至是“数九寒冬”的开始，此后白昼变长。从这天开始按民间说法，每九天算一“九”。

　　农俗 兴修水利

　　冬至前后是兴修水利、完善农田基本建设、积肥造肥的大好时机，同时做好防冻工作。

　　冬至 · 养生

　　注意防寒保暖

　　“冬至一阳生”，进入冬至节气后，阴气盛极而衰，阳气开始萌发。人们要注意防寒保暖，以免寒邪中伤初阳。

　　减少剧烈户外运动

　　冬季天气寒冷，人们应减少户外剧烈运动，可选择适宜在室内进行的舒缓的锻炼方式，如八段锦、太极拳等。运动强度以身体少量出汗为宜，切不可大汗淋漓，以免伤阳，不利冬藏。

　　适当食补

　　冬季是补肾的好时节。体质偏肾阳虚者，当温煦肾阳、固护元气，可适当进食羊肉、韭菜、生姜等。体质偏肾阴虚者，当滋阴补肾，可选用枸杞、山药、山萸肉等。

　　冬至过后就是年，数九以后迎春天。

　　凛冬已至，星河长明。

　　愿你三冬暖，愿你春不寒。

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