在日常生活中，跌倒似乎是一件很常见的事情，很多人都曾有过不小心摔倒的经历。然而在医护人员眼中，这却是一个不容忽视的健康隐患。跌倒不仅可能导致皮肤擦伤、软组织损伤，还可能引发骨折、关节脱位等严重伤害，甚至威胁到患者的生命安全。‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍

　　跌倒会带来哪些危险？‍

　　老年人的骨骼避年轻人更脆弱，平衡能力和反应速度也大不如前。一次看似轻微的跌倒，都有可能导致骨折，而老年人骨折后的长期卧床，又会引发如肺部感染、泌尿系统感染、深静脉血栓等一系列的并发症，这些并发症严重威胁着老人的生命健康，甚至可能导致死亡。

　　同样，患有普外科疾病或进行过普外科手术的患者，如果发生跌倒也会危险重重。例如，胆囊切除术后患者，术后恢复期平衡能力可能受到影响。如果不慎跌倒，可能导致腹部切口裂开，不仅会引起剧烈疼痛，还会增加感染的风险，延缓伤口愈合。而对于患有疝气的患者，跌倒可能使腹内压突然增加，导致疝内容物嵌顿，进一步引起肠梗阻，严重时可造成肠坏死，需要紧急手术。

　　有哪些预防跌倒的小技巧？‍

　　起床三部曲是一种有效的防止跌倒的方法，特别适用于老年人、高血压人群、体弱者及卧床时间较长的人群，可以分为三个步骤。

　　1.起床前平躺30秒：在平卧位的状态下，睁开双眼，凝视天花板或室内其他固定物体，感受自己从睡眠中逐渐清醒的过程。这一步的目的是让自己从睡眠状态完全清醒过来，适应从卧位到坐位的体位变化。

　　2.坐30秒：随后缓慢坐起，采取半卧位或坐位，双眼正视前方，或头颈稍作转动，持续30秒钟。在此期间，可以适当的活动肩颈，进行简单的肩关节练习或踝泵运动，以提神醒脑。

　　3.站30秒：在坐姿30秒后，缓慢起身站在床边，双手可以扶着床边以保持平衡。站立30秒钟，期间注意感受自己的身体状态，如有头晕、恶心等不适立即坐下或躺下休息。

　　4.当患者应用高跌倒风险药物或有跌倒史、步态不稳等情况时，医护人员应根据实际情况使用风险标识，为患者提供合适的病员服，提示患者穿防滑鞋，教会患者在活动中使用辅助用具，保证足够的活动空间，告知患者使用高跌倒风险药物后的安全措施等，必要时嘱咐患者卧床休息，减少下床活动，如果要行走活动需要在家属及医护人员的看护下进行。

　　跌倒看似平常，然而它带来的后果可能是严重的。我们在日常生活中应该重视起对跌倒的预防。请记住，预防跌倒才是保障生活质量和减少伤害的硬道理，不要等到跌倒发生后才追悔莫及。让我们共同努力，做好相关的跌倒预防，保护健康！

　　作者：宋文浩