虽然周末刚刚过去，很多人却仍旧感到疲惫：浑身乏力、大脑迟钝、犯困打盹、做什么都提不起精神……有这种情况的人要反思，是不是处在“睡眠负债”的状态。平时出现以下几种表现，其实是身体释放的“缺觉信号”： 

 ①倒头就睡。经常躺下后5分钟内就入睡，可能存在严重睡眠不足。 

 ②更易冲动。缺觉影响大脑前额叶皮层，该区域主要负责判断、冲动控制、注意力。 

 ③容易健忘。睡眠不足会导致难以形成记忆，逻辑思维不清。 

 ④饥饿感强。睡不够影响瘦素和生长素等激素，增加人们对食物的渴望。 

 ⑤笨手笨脚。缺觉可能导致走路不稳、肢体不协调、做事磕磕绊绊。 

 ⑥经常吵架。睡眠不足的夫妻更易动怒，发生摩擦和频繁争吵。 

 ⑦更易走神。开车时错过公路出口、忘记转弯，或做事注意力不集中，都可能与睡眠不足有关。 

 ⑧总说陈词滥调。缺觉时，人更易口齿不清、爱用陈词滥调、说话单调。 

 ⑨一句话读两遍。阅读时，一句话往往要看或读两遍，是注意力无法集中和睡眠不足的表现。