“这孩子总是偷偷拿我的手机去刷抖音、打游戏，还天天在网络上和陌生人聊天，也不出门玩，这样是正常、健康的吗？”

　　“孩子平时总是捧着个手机，我也不知道他在做什么，更不让我们看他手机。我只要一提到手机就生气，孩子是不是网络成瘾了？”

　　这些都是精神心理科医生经常被问到的问题。究竟如何判断孩子是否出现网络成瘾？为什么孩子会沉迷网络？面对这种情况，家长可以做些什么？

　　现在几乎每个孩子从小就开始接触网络，网课、网络聊天、网络游戏等都与孩子的生活密切相关。网络在满足青少年获取信息、休闲娱乐的需求的同时，如果长期沉迷网络，对别的活动缺乏兴趣，就会出现注意力下降、记忆力减退、情绪低落等情况。儿童青少年的网络成瘾问题越来越被人们所重视。

　　网络成瘾的诊断标准是什么?

　　网络成瘾在《国际疾病分类》（ICD-11）中的诊断标准是：

　　1.持续或反复的游戏行为模式，表现为失控性游戏行为，如无法控制游戏行为的发生、频率、持续时间、终止时间等。

　　2.游戏行为成为生活优先事项，即使游戏造成负面后果（如人际关系破裂、职业或学业受影响、健康损害等），仍然无法停止。

　　3.游戏行为模式导致明显的个人、家庭、人际关系、学业、职业或其他重要功能领域损伤。

　　在心理治疗中也发现，网络成瘾的孩子具有喜欢独处、敏感、偏执、性格内向、同伴关系不良、心理年龄不成熟等心理特点，同时，这也是导致网络成为孩子精神寄托的原因之一。

　　网络成瘾是因为孩子贪玩、自控力差吗？

　　首先，家长应该正确认识网络成瘾，才能理解孩子进而帮助孩子走出网络成瘾。很多家长简单地把网络成瘾归因为孩子贪玩、自控力差。事实上，研究认为，青少年网络成瘾的重要原因是有很多内心诉求得不到满足，甚至得不到理解。孩子的问题可能提示着家庭或学校系统的异常，改变也需要整个系统的共同努力。

　　此外，网络成瘾的青少年并非一无是处。家长需要全面地看待孩子，寻找孩子的闪光点。这不仅可以改善亲子关系，也有助于儿童青少年更好地认识自己，建立广泛的兴趣爱好，从而改善“网瘾”问题。

　　其次，需要注意的是，亲子关系的质量对青少年网络成瘾程度有着很大影响。有研究显示，父子关系的质量对青少年网络成瘾程度有着直接影响，父亲在孩子社会性发展、形成自控能力方面都有着不可替代的作用。母子关系则主要是通过影响孤独感而间接影响青少年网络成瘾程度。

　　用心陪伴可以防止孩子网络成瘾吗？

　　答案是肯定的。家长每天拿出一段时间陪伴孩子，让孩子感受到被包容和接纳，这将会降低青少年对网络的依赖程度。可以约定一个特别的时间家庭成员之间交流内心的感受，把心里的不愉快抛开。此外，孩子们能在线下一起玩的游戏已经越来越少，因此网络游戏逐渐进入孩子的生活。建议家长引导孩子们发展广泛的兴趣爱好，为孩子们提供多种游戏的选择和机会，让网络不再是孩子们唯一共同的娱乐方式。家长也要关注孩子游戏的动态，并引导孩子表达自己的内心感受。

　　最后，建议家长和老师需要对孩子上网进行监督，建立规则和边界。上网时间，1~2岁幼儿应尽量少接触电子产品；3~5岁幼童用网时间每天不应超过1小时；6~18岁儿童每天不应超过2小时。

　　儿童应尽量在家中上网，家长才能对孩子进行有效监管。

　　关于上网内容，家长在尊重孩子隐私的情况下，要对孩子网络使用内容进行监管，当发现异常使用时要注意引导。并且向孩子提供一些适合他们的网址，培养合理上网习惯。尤其对于儿童，帮助孩子在早期学会正确的网络使用方法非常重要。当规则建立起来之后，家长和孩子都需要严格遵守和执行，尤其家长需要以身作则。

　　如果“网瘾”严重影响了孩子的学习和生活，导致孩子成绩大幅下降、注意力涣散、作息颠倒不规律，或者伴有明显的焦虑、抑郁等情绪表现，家长需要给予密切关注，必要时向专业人士求助。

　　需要提醒的是，对孩子的陪伴需要“高质量”，当家长用心陪伴孩子，孩子会感受得到。

　　（北京儿童医院精神心理科徐畅）