近日，上海市卫健委方面披露，在上海35岁以上常住居民糖尿病患病率高达21.6%，即每5个成年人中就有1个糖尿病患者。但是，糖尿病患者的患病知晓率仅为57.4%，即有超过四成的糖尿病患者不知道自己患有糖尿病，防病形式颇为严峻。

　　根据北京大学新闻与传播学院健康传播研究团队近日发布的《中国大众糖尿病认知调查报告》，在已患有糖尿病的患者中，很可能有超过一半的人不知道自己已经患病。

　　中国医科大学滕卫平团队通过调查全国7.59万名成年受试者发现，糖尿病患者中，仅有43.3%的患者知道自己患有糖尿病。

　　1

　　隐匿性强、认知率低

　　糖尿病知晓率低，与早期症状十分隐匿有关，出现“三多一少（多饮、多尿、多食和体重减轻）”等典型症状时，多数病情已经非常严重。如果出现糖尿病并发的视网膜病变、肾脏病变等，病程往往已经超过10年。

　　根据上述调查报告，公众除了对体形消瘦、肾脏病变和视力下降这三项糖尿病可能引发的危害，认知率尚可，但对于其他类型的，特别是那些死亡风险较高的危害，反而认知不足。作为高风险人群，上班族和学生党本身并未对自身可能会患有糖尿病具备足够的认知。

　　2

　　或引发重要器官病变

　　糖尿病是以慢性高血糖为特征的终身代谢性疾病，但血糖升高并不是糖尿病的终点。长期的高血糖得不到控制，会让人体的各个重要器官出现病变，如心脑血管病变、视网膜病变、肾脏病变、神经系统病变、足部病变等。

　　并发症发展到后期会出现严重后果，如心梗、心衰、脑卒中、失明、肾衰竭、足部溃烂、截肢等，严重影响患者的生活质量。

　　3

　　糖尿病六大易感人群

　　久坐和缺乏体力劳动的人群

　　学生群体和上班群体作为久坐和缺乏体力活动最为明显的群体，他们对“久坐群体为易感群体”的认知率分别为32.25%和40.43%，对“缺乏体力劳动群体为易感群体”的认知率分别为47.74%和50.55%，这些数据均未达到及格线。

　　年龄偏大的人群

　　尤其是40岁以上的较胖人群，需要小心糖尿病。

　　有糖尿病家族史者

　　如果父母、子女、兄弟姐妹、姨妈姑姐舅舅表兄弟姐妹中有得糖尿病的，尤其是不止一个糖尿病病人，这类人是高发人群，需要定期进行体检。

　　生过巨婴、有过妊娠期糖尿病的妇女

　　如果产后没有及时干预，三分之一以上会进展为糖尿病。

　　体型富态的人群

　　体重指数超过24为超重，28以上为肥胖。若超重以上的体型，男性腰围超过90cm，女性腰围超过85cm则称为中心性肥胖。这类人患上糖尿病的危险也会大大增高。

　　代谢综合症患者

　　一个人身上出现了多种代谢异常，如高血糖、高血压、高血脂、高体重（包括超重和肥胖）、高尿酸以及非酒精性脂肪肝等，这些都会出现血液粘稠度增高，高胰岛素血症—胰岛素抵抗，从而更容易出现动脉粥样硬化。如果这7个里面有3个高，可以认为他是代谢综合症，这种人即使血糖不高，也是糖尿病的高危人群。

　　4

　　糖尿病的症状和诊断

　　糖尿病典型的症状为“三多一少”，即多尿、多饮、多食和体重减轻，还可能有口干、口渴、乏力、出汗、皮肤瘙痒、反复牙龈炎、泌尿系感染、伤口不愈合等症状。符合以下任何一个条件的人，可以诊断为糖尿病：

　　1.一天中随机血糖≥11.1mmol/L

　　2.空腹血糖水平≥7.0mmol/L

　　3.口服葡萄糖耐量试验2小时血糖水平≥11.1mmol/L

　　4.加上糖化血红蛋白≥6.5%

　　5

　　预防糖尿病不只是控糖

　　改变不良饮食习惯

　　控制蛋白质、脂肪、糖分的摄入。参考中国居民膳食宝塔的金字塔原理，食物多样，谷物为主；吃动平衡，健康体重；多吃蔬菜、奶类、大豆；适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉；少油少盐，控糖限酒；拒绝暴饮暴食，盲目节食。

　　增加活动量

　　运动能提高内分泌系统功能，增加机体的抗病能力，减轻体重，改善脂肪代谢，促进葡萄糖的氧化和运转。研究发现，走路可让体内胰岛素得到最大效果利用，每周走路4小时，每天35分钟，可使糖尿病危险降低80%。

　　关注血糖、预防肥胖

　　血糖指数为100-125毫克/分升的人，10年内最易发生糖尿病；45岁后、肥胖者、有糖尿病家族史以及高胆固醇和高血压的人，应多关注血糖。肥胖与Ⅱ型糖尿病发病以及心血管病变发生的风险增加显著相关，要预防糖尿病首先就要预防肥胖症状。

　　保持积极心态

　　紧张、焦虑、愤怒、恐惧等负面情绪，会引起肾上腺激素分泌增加，促使肝脏中的糖原释放进入血液，增加了身体糖代谢的负担。同时，不良心情状态通过复杂的神经内分泌过程也会抑制胰岛素的分泌。二者相加，会导致血糖升高，特别是对于糖尿病患者来说，会导致血糖居高不下。

　　当单纯生活方式干预不足以控制血糖时，糖尿病患者还需要依靠口服药物或胰岛素注射来控制血糖水平。患者需要严格遵医嘱用药，严格控制血糖及其他基础疾病。

　　聚  焦

　　献血100次免费吃自助餐？

　　11月14日，常州市中心血站通过公众号“常州献血”为无偿献血者提供福利，其中一项是2014年1月1日至2024年11月30日在常州城区献血100次及以上的市民，凭本人身份证和献血证（纸质或电子），可在2024年12月在酒店免费享自助餐一次。

　　通知发出后，一部分人的点赞，认为该举措有利于激发市民献血积极性，但也有网友表示不理解，认为“10年献100次，基本上月月要献，不可思议，不可能，不相信！”

　　据上游新闻15日报道，针对网友的质疑，记者联系了常州市中心血站。一名工作人员解释道，献全血和献血小板，统称为无偿献血。本次活动对象主要是无偿献血小板的市民，而不是献全血的市民。

　　工作人员还表示，献全血和献血小板是不同的。献血小板在身体状况允许的前提下，每半个月就可以献一次，也就是一年最多可以献24次。据他们统计，截至目前，当地满足献血小板100次条件的市民已有80多人。

　　其实，常见的献血方式有两种，一种是全血，一种是单采血小板。《献血者健康检查要求》对献血者的献血间隔进行了明确的规定：

　　全血献血间隔：不少于6个月。

　　单采血小板献血间隔：不少于2周，不大于24次/年。因特殊配型需要，由医生批准，最短间隔时间不少于1周。

　　单采血小板后与全血献血间隔：不少于4周。

　　全血献血后与单采血小板献血间隔：不少于3个月。

　　（综合：潇湘晨报、中国新闻网、澎湃新闻、北京科协、健康中国、半岛网等）

　　工人日报客户端《乐健康》第543期