当我们的生活方式和生物钟作对时，比如长期熬夜，就会造成昼夜节律紊乱，进而影响身体新陈代谢，引发相关疾病，早在2007年，世界卫生组织国际癌症研究机构（IARC）就将熬夜归为了2A类致癌因素。 

改变基因 

英国萨里大学一项研究显示，每晚睡眠不足6小时，持续一周就会导致体内700多个基因发生改变。即使一晚睡眠不足，也会对人体产生危害。 

增加内脏脂肪 

美国梅奥诊所一项研究显示，缺觉不但会让体重增加，连腰围都会明显变粗一圈；缺觉是内脏脂肪迅速沉积的诱因。 

影响认知 

缺觉让人疲惫，注意力、记忆力都受影响。波士顿大学一项研究发现，睡眠在清理大脑中的有毒代谢物β-淀粉样蛋白过程中有关键作用，缺乏睡眠会导致大脑中这种蛋白堆积，增加阿尔茨海默病的发病风险。 

糖代谢紊乱

胰岛素分泌与人的觉醒同步，对维持睡眠期间恒定的葡萄糖水平起到重要作用。睡眠时间少，会导致葡萄糖耐量降低，胰岛素不敏感会让体重上升。 

心血管疾病风险增加 

北京大学公共卫生学院一项涉及50万国人的大规模调查显示，失眠是心血管病的独立危险因素，且失眠对年轻人的影响可能更大。