如何预防维生素D缺乏

2024-11-13 19:56来源：健康中国

维生素D可以促进小肠对钙的吸收，其缺乏可能引起佝偻病、骨质软化或骨质疏松症。因此，预防维生素D缺乏十分必要。维生素D的主要食物来源是海水鱼、肝脏、蛋黄等动物性食品以及鱼肝油制剂。除了可以通过食物获取，维生素D可以由皮肤合成。经常晒太阳是人体获取充足有效维生素D的最好方式。因此，建议每天日光照射，平均户外活动1～2小时，保证体内维生素D的充足。

如何预防维生素D缺乏

[责任编辑: ]

阅读剩余全文（）

为你推荐

第41次南极考察｜越过冬天，在这颗蓝色星球的最南端

从上站至今，中国第40次南极考察中山站的越冬队员已经在地球最南端坚守了一年。从上站至今，中国第40次南极考察中山站的越冬队员已经在地球最南端坚守了一年。从上站至今，中国第40次南极考察中山站的越冬队员已经在地球最南端坚守了一年。

03日

广西南宁：邕江引水工程建设进展顺利

这是广西南宁市邕江上游二期引水和应急引水工程项目建设现场（无人机照片，12月2日摄）。当日，广西南宁市邕江上游二期引水和应急引水工程隧洞工程盾构机顺利始发。当日，广西南宁市邕江上游二期引水和应急引水工程隧洞工程盾构机顺利始发。

03日

云南通海：中老铁路助力蔬菜外销

12月1日，工作人员在通海县杨广智慧农业小镇一家企业内将蔬菜码放在中铁特货冷链集装箱内。近年来，中老铁路国际冷链运输逐渐常态化，通海蔬菜通过这条铁路，经老挝万象转运，销售至泰国、马来西亚等国家。

03日

南京举行大屠杀死难者家庭祭告活动

当日，南京大屠杀死难者家庭祭告活动在侵华日军南京大屠杀遇难同胞纪念馆举行。当日，南京大屠杀死难者家庭祭告活动在侵华日军南京大屠杀遇难同胞纪念馆举行。当日，南京大屠杀死难者家庭祭告活动在侵华日军南京大屠杀遇难同胞纪念馆举行。

02日

湖南南县：加快推进高标准农田建设

12月1日，在华阁镇光复渔村，工人驾驶机械进行高标准农田施工作业。近年来，位于洞庭湖腹地的湖南省益阳市南县大力发展高标准农田建设，逐步把永久基本农田建成高标准农田，是国家级整县推进高标准农田建设试点地区。

02日

丹江口水库“守护者”

这是11月29日在河南省南阳市淅川县拍摄的丹江口水库库区景色（无人机照片）。丹江口水库是南水北调中线工程的重要水源地，南水北调中线从丹江口水库陶岔渠首闸引水入渠，南水千里奔流，润泽豫冀津京。

02日

我国首个商业航天发射场首发圆满成功

11月30日22时48分，我国首个商业航天发射场——海南商业航天发射场首次发射取得圆满成功。

01日

贵州黎平：体验民俗风情感受欢乐侗年

11月29日至12月3日，贵州省黔东南苗族侗族自治州黎平县举行一年一度侗年活动，各地游客与侗族群众欢聚一堂，载歌载舞欢度侗年。11月29日至12月3日，贵州省黔东南苗族侗族自治州黎平县举行一年一度侗年活动，各地游客与侗族群众欢聚一堂，载歌载舞欢度侗年。

01日

缤纷冬日

11月30日傍晚拍摄的福建省泉州市泉港区的山腰盐场（无人机照片）。11月29日，在山东省荣成市寻山爱伦湾海域养殖区，养殖工人驾驶渔船播种海带（无人机照片）。11月29日，在山东省荣成市寻山爱伦湾海域养殖区，养殖工人驾驶渔船播种海带（无人机照片）。

01日

沪渝蓉高铁与汉宜铁路互通道岔完成插铺

11月29日凌晨，经过中铁十二局360余人、200多台设备同步施工，新建沪渝蓉高铁汉口至宜昌段汉口至汉川东高桥线路所42号道岔完成插铺，标志着沪渝蓉高铁与汉宜铁路实现互联互通。此次插铺的42号道岔全长157.2米，总重量达262吨，建设者经过8小时连续施工，拆除既有线路，并将两组42号道岔分别横移11米、纵移160米后完成铺设。

30日

载入更多资讯

全部导航

如何预防维生素D缺乏

云南通海：中老铁路助力蔬菜外销