立冬

　　是二十四节气中的第十九个节气

　　标志着冬季的起始

　　此时节

　　气温骤降，草木凋零，动物蛰伏

　　养生要着眼于“藏”

　　也是进补的好时机

　　可以通过食疗来增强体质，抵御寒冷

　　爱吃、会吃的四川人

　　心尖尖上的冬日菜单都有啥？

　　勤快的四川人

　　已经开始着手配料选肉了

　　腊肉香肠、牛肉羊肉

　　还有每个四川人都拒绝不了的

　　豌豆尖尖

　　立冬进补主要以温和平补为宜。少吃辛辣燥热、油腻重口味食物，适当吃一些精瘦肉、牛羊肉、鸡肉鸭肉等高蛋白肉食，多吃应季的新鲜水果蔬菜：萝卜、白菜、板栗、大枣、莲藕等。

　　除了吃之外

　　还有哪些方面需要注意呢？

　　冬季是休整的季节

　　不宜太过耗散、劳累

　　“早卧晚起，必待日光”

　　是立冬养生的重要方面

　　医生建议：立冬后调整作息时间

　　宜早睡晚起

　　比平时晚半小时或一小时起床

　　充足的睡眠

　　有利于阳气潜藏，阴精蓄积

　　顺应冬季养藏之道

　　网友评论

　　此外，外出活动晨练，运动强度不宜过大，可以选择散步、广场舞这样轻松一些的运动，达到微微出汗的状态即可。天气晴朗的上午，多出去晒晒太阳哦，每次晒30-60分钟，具有壮阳气、和气血、除阴寒的效果。

　　冬天，来了

　　你准备好了吗？

　　转自丨四川观察