这些不良姿势，你占了几个？

　　跷二郎腿

　　趴着看书

　　胸腰后凸

　　肩膀不平

　　含胸驼背

　　骨盆前倾

　　一时放松爽

　　长期伤害大

　　“葛优躺” “二郎腿”

　　不良姿态现已变得越来越普遍

　　根据上述内容

　　若你的答案中存在三个以上“”

　　很可能是脊柱出现了问题！

　　站如松，坐如钟

　　行如风，卧如弓

　　耳熟能详的这12个字，不仅体现了传统文化中对于一个人良好外在形象的描述，也是国人对日常健康仪态的追求。

　　在我们成长过程中，家长和老师也常常以此来提醒我们，保持良好的身体姿态，长大后才能长得高、站得直。然而，不良的体态都是因为小时候“不听话”和长大后“不爱惜身体”导致的吗？

　　—01—

　　不容忽视的健康隐患！

　　脊柱侧弯影响的不止是体态！

　　脊柱是支撑身体的中轴，对于正在成长中的孩子来说，脊柱的健康直接关系到他们的身高发育和整体健康。

　　从教育孩子们不要跷二郎腿，到专为姿势矫正设计的学校桌椅，再到市面上琳琅满目的矫正产品，家长想方设法，竭力去避免一个潜在的健康隐患——脊柱侧弯。

　　脊柱侧弯不仅影响外观，更可能对青少年的生长发育造成严重影响。

　　脊柱的异常弯曲，往往呈现“C”形或“S”形弯曲，从外观上表现为双肩不等高、胸廓不对称、背部一侧隆起等。对处于生长发育期的青少年而言，脊柱侧弯会迅速发展，导致身高不及同龄人。

　　（图片来源于网络）

　　严重的脊柱侧弯可导致

　　脊柱畸形：长期脊柱侧弯会对脊柱的稳定性造成影响，增加脊柱退变的风险。

　　心肺发育异常：使心肺功能下降，出现胸闷、呼吸困难等症状。

　　消化不良：腹腔的变形也会影响到消化系统功能，导致消化不良等胃部问题。

　　压迫神经：患者可能出现神经牵拉和压迫的相应症状，如脊髓受压、腿痛、四肢麻木等，严重者还可能出现下肢瘫痪。

　　肌肉疼痛：脊柱两侧肌肉受力不均容易引起肌肉劳损，导致背部疼痛。长期的不良体态还可能引发腰背部、肩颈部的疼痛与不适感。

　　脊柱侧弯，这种常见的脊柱畸形，不仅影响外观和体态，更可能在患者心中埋下自卑和不自信的种子。长期的心理压力，焦虑、抑郁等心理问题可能悄然而至，严重时甚至可能引发自残、自杀等悲剧。

　　小医提示

　　患者的心理压力

　　在轻度至中度的脊柱侧弯患者中有26.7%的患者存在心理障碍。

　　—02—

　　哪些因素

　　会导致脊柱侧弯？

　　近年来，脊柱侧弯在青少年中的发生率不断攀升，已成为继肥胖、近视之后危害我国青少年健康的第三大疾病。

　　为什么青少年人群中脊柱侧弯的病症高发？

　　一方面，青少年因处于生长发育阶段，容易形成各种不良姿势习惯。由不良姿势导致的脊柱侧弯，又称为姿势性脊柱侧弯，它属于非结构性脊柱侧弯，具有暂时性特点，此类病症应着重于预防并有效纠正不良姿势的形成与发展。

　　另一方面，脊柱侧弯还可能与遗传、生长发育等多种因素有关，出现结构性脊柱侧弯。这一类脊柱侧弯往往并不能简单通过调整坐姿或站姿来预防或矫正。

　　据统计数据显示，我国中小学生发生脊柱侧弯人数估算超过500万，每年新增30万患者，而这其中最常见的类型是“特发性脊柱侧弯”，占比达70%之多，并且女生的发病率相对较高。

　　—03—

　　面对脊柱侧弯高发的局面，该如何保护青少年的脊柱健康呢？

　　近年来，脊柱侧弯筛查已在全国范围内展开，并已将脊柱侧弯筛查项目纳入每学年或新生入学常规体检内容。

　　10～15岁的青少年处于第二次生长发育期，也是脊柱侧弯的高发期，家长应时刻关注孩子的身体变化，以便及时发现并干预潜在的脊柱侧弯问题。

　　避免姿势性脊柱侧弯的方法

　　● 注意保持良好的坐姿和站姿，不弯腰驼背、跷二郎腿；

　　● 积极锻炼，加强背部腰部肌肉锻炼；

　　● 书包重量适度，尽量避免长时间单侧负重；

　　● 饮食丰富，多补充钙质；

　　● 合理安排运动，避免腰部过度疲劳。

　　快速识别，马上自测

　　放松站立

　　1. 观察双肩是否等高。

　　2. 观察背后两侧肩胛骨最下端是否有一侧凸起。

　　3. 观察两侧腰部的曲线是否对称。

　　（图片来源于网络）

　　观察胯部

　　站直观察骨盆是否平衡。

　　（图片来源于网络）

　　前屈实验

　　双足并拢放松站立，双臂伸直，双手在正前方合十，弯腰，双手放于膝关节中间或正前方，从身体正后方下蹲观察弯腰时背部两侧是否等高。

　　（图片来源于网络）

　　脊柱侧弯发病隐匿，家长如果怀疑孩子有侧弯的问题，应及时前往正规医院去进行专业诊断，以确认孩子是否患有真正的脊柱侧弯。

　　对大部分轻度患者来说，早发现、早干预，能最大程度地矫正或逆转脊柱侧弯。至于病情严重者，还需根据孩子的实际情况，考虑是否接受手术治疗。